다이어트

김매력님ㅋㅋ
입문2017.05.18 07:1762 조회1 좋아요

Q.질문요ㅠㅠㅠㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

오늘 시작하는데,
다이어트 식단 말고 평소 먹는 밥 양을 절반으로 줄이는건
전혀 도움이 되지 않을까요?

그리고 유산소 운동으로 그냥 걷기 2시간 정도면
아무래도 많이 효과가 더딜까요..

병원 갔다와서 고도비만 소리 들어서
큰 준비 없이 시작해보려는거라ㅜㅜ 도움이..

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지존

로와71
05.18 08:26
아뇨, 도움이 되죠잉. 고도비만이시면, 그리고 다이어트를 처음 하시는 거라면 밥 한두숟갈 덜어내기 + 많이 움직이기 + 물 많이 마시기. 요 3가지부터 실천해보세요. 처음부터 나는 다이어트 식을 먹어야 해!! 하면서 풀떼기 닭찌찌만 먹으면 금방 질리거든요. ㅎㅎ 운동도 기초체력이 있어야 하는 거니 우선은 많이 걸어주시고, 자기 전에 몸을 유연하게 하는 스트레칭도 병행해주세요. :) 그러다가 정체기가 오면 식단을 조정하던가 운동 강도를 세게 높이던가, 하나하나씩 방법을 바꿔나가시면 됩니다.
그리고 일반식 드실때 밀가루 함량이 높은 것, 튀긴 것, 너무 짠 것, 너무 단 것. 이 네가지는 가급적이면 피하거나 조금만 드셔주시고요. 화이팅입니다!
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