다이어트

Q.운동을 해도 체지방이 안줄어요ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단도 줄이고 운동도 꾸준히 하는데 왜 체지방이 그대로일까요? 식단관리는 이제 3주, 운동은 2주정도 됐는데 제가 너무 조급한건가요?

2주전 사진이랑 현재사진이랑 비교해봐도 허리라인이 들어가고 몸도 확실히 가벼워졌는데 왜 체지방은 그대로일까요?

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로와71
05.18 19:55
식단을 얼만큼 줄이셨나요? 기초대사량만큼은 드시고 계셔요?
먹는 걸 너무 타이트하게 줄이면 몸이 아, 에너지가 너무 부족하게 들어오네? 라고 생각해서 오히려 체지방을 축적하려고 할 수 있어요. 신체의 최우선 목표는 생존이라서요.
운동까지 하시면 최소한 기초대사량만큼은 드셔주시고, 근손실을 방지하기 위해 단백질을 충분히 드셔주세요. 라인이 변하고 있다면 좋은 징조니 너무 스트레스 받지 마시고요. :)
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