다이어트

Q.혼자 헬스하시는분들 어떤운동하세요??

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런닝머신 전에 어떤운동 해야될지 모르겠어요ㅠㅠ 헬스초보임다

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지니빵
05.19 13:17
전 시간 많은 날에는 러닝머신에서 5분정도 걸어서 몸을 뎁히고, 5~10분 스트레칭(그 날 근력운동 하는 신체부위를 조금 더 신경써서)하고, 근력운동 1시간, 유산소는 30분 이상하되 러닝머신 빨리걷기나 스텝퍼, 일립티컬을 내키는대로 해요
근력운동은 하루는 하체랑 등, 하루는 하체랑 가슴 이렇게 번갈아서해요
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