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  • 곤김
  • 초보2017.05.21 00:1071 조회0 좋아요
Q.식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
밥을 먹되 반찬종류는 어떤반찬을 해야 좋을지 고민이에요

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  • 곤김
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식단요
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댓글 (3)

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다신
  • 초초긍정
  • 05.21 00:21
  • 전 주로 새송이버섯, 브로콜리, 당근, 파프리카, 미역등으로 반찬을 해먹어요~~ 볶음이나 무침으로 주로 해먹어요~
    칼로리가 부담되시면 무침으로 해드시고요~
    액체로 된 지방이 몸에 좋다고 하네요~~
    빠른 감량이 아니라면 볶음으로 하셔도 크게 무리는 없을 거예요~~
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다신
  • hsj7638
  • 05.21 00:22
  • 단백질이랑 나물 위주로, 가급적 짜지 않은 걸로, 튀김은 피하고 고기는 지방 떼서..
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다신
  • 초초긍정
  • 05.21 00:16
  • 저는 밥은 곤약밥을 먹고
    반찬은 이것저것 다이어트에 좋다는 걸로 만들어먹어요~

    기본적으로 단백질을 포함시키기위해
    거의 항상 계란후라이를 넣고요~
    삶은 계란에 비해 칼로리는 높으니 다른 걸로 대체하셔도 되지만 한국인 식단은 단백질이 부족하다고 늘 들어서 매끼마다 단백질을 꼭 포함시키려고 해요~~
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