- 리얼감량하기
- 초보2017.05.21 01:0780 조회0 좋아요
05월 19일 (음식 1297kcal, 운동 227kcal)
식판다이어트시작!
- 음식
- 운동
1297/ 1447
227/ 241
성공
(136)
아침식사 : 271kcal (20.89%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분,33g) | 17kcal |
| 사과 (1회,100g) | 57kcal |
| [삼육두유] 발아현미 19곡 (1팩,190ml) | 120kcal |
점심식사 : 419kcal (32.31%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 40g) | 61kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 8kcal |
| 당근 (1개, 100g) | 34kcal |
| [동원] 마일드참치 (1회, 100g) | 135kcal |
| 무생채 (1소접시, 18g) | 7kcal |
| 배추 (1회,50g) | 6kcal |
| 쌈장 (1종지, 11g) | 20kcal |
오후 간식 : 172kcal (13.26%)
| [오리온] 초코파이 딸기 (1봉지,37g) | 172kcal |
저녁식사 : 435kcal (33.54%)
| 오이 (1개, 100g) | 8kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분,33g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| [삼육두유] 발아현미 19곡 (1팩,190ml) | 120kcal |
운동 : 227kcal
| 장보기 (20분) | 80kcal |
| 설거지 (10분) | 20kcal |
| 버피테스트 (26회) | 78kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 바이시클 크런치 (1분) | 8kcal |
| 하늘자전거 (1분) | 6kcal |
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