급소식 절식이 힘든 저는 하루1700이하,운동 500이상 지키려는 중인데요.과식폭식이 습관인 저가,식후 바로 양치질하는 습관 가지니,간식타임이 마니 줄구요.식사간,4ㅡ4시간 비우기가,진행되니까,장에도 도움되었네요.그또한 지방태우기에 도움된다하더라구요.전,식사 후,1ㅡ2시간뒤 계속 무언가를 먹어서,장이 피로하기도핵꺼든요.글구,밤시간에 그닥 많이 못자는 경우라,늘 피로했는데,그또한 폭식과식의 원인이라네요.그래서,가능하다면,30분 낮잠을 잤는데,정말 식욕이 마니 줄더라구요. 글구,식사간,4ㅡ5시간 비울때,간간히,조금씩 물을 먹었습니다.물은 늘 소중하니까요. 가끔 갈증을 배고픔으로 착각한데요. 나름 제가,도움얻는 팁인데,공유해봅니다~