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  • 미누마누라
  • 초보2017.05.27 08:04113 조회0 좋아요
Q.발목인대가 심하게 늘어났는데 무슨운동해야할까요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3달전에 발목을 심하게 접질러서 빠각!소리와함께
너무아픈나머지 그자리에 주저앉아서
길에서 펑펑울었어욬ㅋㅋㄱㄱ
바로병원갔더니 인대가 심하게늘어났다고하더라고요
근데 3달이지난지금 아직도 발목이 굳은느낌과
까치발들면 통증이심하고 가만히있어도 통증이있어요ㅠㅠ
뛰어보려고 한발짝 내딛는순간 빠각소리나고 통증이심해서
걍 포기하고... 많이걸은날엔 저녁되면 통증이와요ㅠㅠ
의사는 가만히있고최대한 움직이지말라고 하는데...
다이어터인 이상 운동은 해야하잖아요ㅠ3ㅠ
이상태로 집에서 할수있는 유산소운동,근력운동 뭐가있을까요

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댓글 (3)

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다신
  • 룩엣미🌟💫
  • 05.27 19:09
  • 저는 처음 인대 늘어지고 치료 받고 지내다가 같은위치
    몃년후 다시 다쳐서 아얘끊어지고 깁스생활하고
    가족의 지극한 정성으로 지금현재는 완벽히 완치했어요
    이 얘기 하는이유는 지금 그상태로는 치료가 먼저지
    운동은 하시면 안된단얘기에요
    인대 손많이 가고 평생 고질병될수있거든요
    가만히 있어야 낫는게 인대에요 그상태로 운동은 허무맹랑한 얘기라 답글달아봅니다 발목부터 나으시길
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다신
  • hsj7638
  • 05.27 09:09
  • 인대 오래 걸려요. 그냥 나을때까지 운동은 쉬고 식이로 해요.
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다신
  • 튜브뱃살과이별
  • 05.27 08:57
  • ㅜㅜ 저도 3년전에 제주도에서 발목다쳐서 집에와 병원가니 의사가 발목보더니 심하게 부어서 부러진줄 알았다며6주깁스 했었는데요..발목이 다치면 일단 발목 치료에 집중해야할것같아요..유산소는 무리가 있을듯해요.. 배위주로하는 근력운동이나 팔을이용하는 근력운동들만 하셔야할듯 발목 대충 치료하고 안아프니 이제 해도되하고 대충 하면 ㄷ나중에 고생해요..전지금도 오래 걷거나 많이 걸을땐 발목이 욱신거리고 아파요..비오기전에도 쑤시고 아프더라구요 옛날 할머니들 말씀이 이해됐다능ㅜㅜ..꼭 제대로 물리치료 받으시고 발목 강화운동도 하세요..
    저병원에서 알려준게 몇개있는데 확실히 도움이 되더라구요..다이어트이전에 내몸상태가 최상이 되어야하니 다치지 마시구욤 화이팅~~!!!
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