- 쿠킹호일
- 초보2017.05.28 13:5562 조회0 좋아요
5월28일 4일차.
현재 3.5키로 감량. 물 2리터 마시기 실천 합시다.
식단
아침: 자몽1개, 샐러리 조금, 방울토마토4개, 삶은 달걀1개, 아몬드 5알, 플레인요거트.
점심: 자몽1개, 샐러리 조금, 방울토마토 10개, 닭가슴살 (삶은 것. 소금 없이 후추) 100g, 김치 조금, 아몬드 브리즈 오리지널1개
저녁(예정): 플레인요거트, 방울토마토10개
운동
새벽운동: 조혜련태보2탄
저녁운동: 7km구간 빨리걷기 (대략 1시간)
식단
아침: 자몽1개, 샐러리 조금, 방울토마토4개, 삶은 달걀1개, 아몬드 5알, 플레인요거트.
점심: 자몽1개, 샐러리 조금, 방울토마토 10개, 닭가슴살 (삶은 것. 소금 없이 후추) 100g, 김치 조금, 아몬드 브리즈 오리지널1개
저녁(예정): 플레인요거트, 방울토마토10개
운동
새벽운동: 조혜련태보2탄
저녁운동: 7km구간 빨리걷기 (대략 1시간)
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