전 평소에 운동을 즐겨하고 ,식단관리를 하는데 이 어플을 쓰고있습니다! 간단한 팁인데요 많은분들이 아실거라 생각합니다

마일리사이러스나 웨이트운동 등 격한 운동을 하기 전엔 반드시 스트레칭과 워밍업이 필요하고 이것들은 운동 효과도 극대화 시켜줍니다. 운동이 끝난 후에도 스트레칭&쿨다운 시간을 가지면서 몸을 이완하고 근육을 안정되게 해주세요!
다음날 상대적으로 몸이 덜뻐근합니다!
(집에서 영상보시면서 하는분들은 유튜브에 xhit 검색하시면 운동영상 쭉나옵니다. warm up 치시면 마일리사이러스운동에 나오신 레베카루이즈 분께서 찍으신 웜업 영상있으니 참고하세요 cool down도 있습니다:)

그리고 저렇게 격한운동을 하고 난 다음날 몸 곳곳에 알이 배겨서 '아 오늘은 못하겠다' 하시는 분들 많으시죠
저렇게 생각하고 그다음날엔 (물론 하시는 분들도 있겠지만) 하시나요?ㅎㅎ 그러다보면 운동 쉬게 됩니다.... 그다음날에도 똑같은 운동 하세요 오히려그게 알도 더빨리풀리고 근육도 잘생깁니다 아픈이유는 근육에 운동 후 산물인 젖산이 쌓여서 아픈것이므로 근육이 찢어졌다거나 근육에 이상이생긴것이 아니니 운동 하시길 바랍니다^^ 이상 질문은 댓글로 남겨주세요!