다이어트

Q.잘하고있는건가요

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지금다이어트한지2주다되가는데요
식단은 아침저녁우유그래놀라먹구 점심은닭가슴살.치즈.고구마.견과류.두유 이렇게먹는데 하루에0.1씩빠지고 운동도 아침공복싸이클30분 저녁운동 런닝머신30분 싸이클30분이렇게하는데 너무더딘거아닌지모르겟네요ㅜㅜ

hsj7638
06.01 18:43
묘하게 많이 드시는 느낌인데 식단 기록을 해 보세요...아침의 그래놀라는 당이 많고 점심의 견과류는 간식으로 닭가슴살/치즈/두유 중 하나만 먹는게 나을 것 같고 ...
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샹킹
06.01 18:28
포메빠샤 아침에 차라리 일반식을 조금 드시고 저녁에 바나나, 단호박 혹은 고구마 혹은 샐러드 등으로 해주시면 좋을것 같아요. 일단 운동은 꾸준히 해주셔야 합니다. 2주 다 되가신다고 하셨으니 얼마 후에 잠깐 정체기가 또 찾아올거에요 ~ 그것만 견디시면 좀 더 수월하게 감량 하실 수 있으실 거에요
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샹킹
06.01 18:20
포메빠샤 제 생각엔 아침과 저녁 식단을 과감히 바꾸셔야 합니다.. 다이어트에 우유나 두유가 그렇게 좋은건 아닌거 알고 계시죠...? 그리고 저녁을 너무 조금 드세요;; 중간에 견과류나 과일등으로 영양 밸런스 맞춰주시구요... 운동같은 경우는 한번 하실 때 40분 정도 지속적으로 해주셔야 지방이 연소 됩니다. 30분 조금 짧습니다 ㅜㅜ ..일단 식단 조금 보충하시고 운동 시간 늘리세요~ 유산소 위주로요
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