- 닉넴이젤싫어
- 입문2017.06.01 18:54211 조회0 좋아요
Q.[고등3년]남자 다이어트 식단표.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
나름 열심히 있는걸로 꾸려봤는데.....부족한점은 없는가요?
[ 월요일 목요일 ]
아침
* 계란1개
* 고구마 반개
* 우유 한잔
점심
* 학교 급식 양적게
저녁
* 도시락1팩 (300칼로리 미만)
★★★★★★★★★★★★★★★
[ 화요일 금요일 ]
아침
* 바나나 한개
*계란 한개
*우유 한잔
점심
*학교 급식
저녁
*닭가슴살 1팩
★★★★★★★★★★★★★★★
[ 수요일 ]
아침
*닭가슴살 한팩
점심
*학교 급식 (양적게)
저녁
* 다이어트 도시락
★★★★★★★★★★★★★★★
[ 토요일 일요일 ]
아침
*바나나or고구마 한개
*계란 한개
*우유 한잔
점심
*다이어트 도시락
저녁
*닭가슴살 한덩이or달걀 샐러드
[ 월요일 목요일 ]
아침
* 계란1개
* 고구마 반개
* 우유 한잔
점심
* 학교 급식 양적게
저녁
* 도시락1팩 (300칼로리 미만)
★★★★★★★★★★★★★★★
[ 화요일 금요일 ]
아침
* 바나나 한개
*계란 한개
*우유 한잔
점심
*학교 급식
저녁
*닭가슴살 1팩
★★★★★★★★★★★★★★★
[ 수요일 ]
아침
*닭가슴살 한팩
점심
*학교 급식 (양적게)
저녁
* 다이어트 도시락
★★★★★★★★★★★★★★★
[ 토요일 일요일 ]
아침
*바나나or고구마 한개
*계란 한개
*우유 한잔
점심
*다이어트 도시락
저녁
*닭가슴살 한덩이or달걀 샐러드
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