제가 평소 다이어트할때 항상 칼로리에 집착하고 몸무게에 집착했던 일인인데요ㅠㅠ 요즘 하루 400에서 500칼로리 유지해서 삶은달걀이나 방울토마토, 단호박으로 먹고 운동은 파워워킹으로 한시간유산소운동하고 스쿼트100개씩 근력운동해가는데 삼키로밖에안빠졌거든요..ㅠㅠ게다가 지금정체기라..마침 저걸 읽었는데 딱 제얘기더라구요..이렇게 먹으면서 빼다가 갑자기 잡곡밥먹으면서 운동해도 잘안빠질것같고..ㅠ괜히 걱정되네요..식단조절잘하시는 분들ㅠㅠㅠ하루 한끼나 두끼정도 잡곡밥먹어가면서 할생각인데 도저히 반찬은 어떻게 먹어야할지모르겠어서요..추천부탁드려요ㅠㅠ어떻게먹어야할까요?