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  • 내목표는40킬오감량
  • 초보2017.06.03 04:30119 조회0 좋아요
Q.이번엔 독한맘으로 다욧시적햇습니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 일을 오후6시부터 새뱍5시~7시까지 해서 집에가면 아침8시될때가많아요. 기상시간은 일찍일어나면 1시. 요즘은 피곤한지 3시에 일어나는데. 다이어트시작후 더욱 끼니를 거르는일이 마노아졋어요 ㅠㅠ 보통 일어나서 3~4시에한끼. 새벽12시쯤 밥먹거나. 굶읓때가많고. 퇴근후에는 배고프면 커피한잔해염. 하루에 한끼 먹는다 생각하먄되는데. 규칙적이지않다보니..ㅠ 게다가 먹을때도 한참공복상태에서먹게되어 폭식처럼느껴지네요.. 현재 90키로가넘는 초고도비만입니다. ㅠ어릴때부터 늘고도비만상태엿구요. 다이어트도 항상 작심삼일 ㅠ 다신읓 알게된지 3일되엇는데 이번엔 정말 꾸준히해벌생각인데
고민이 식사횟수.불구칙한시간.
운동도 일끝나면 발이붓고 종아리가 아파서 격한운동은 못하고잇고. 일어나면 30분정도 운동을 하고잇어요.
밤에잉하다보니 너무불규칙한 생활패턴이라 다이어트에 많이 안좋을거 같아요 ㅠㅠ 조언좀 부탁드립니다

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댓글 (3)

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정석
  • 가장예쁠때
  • 06.03 08:36
  • 불규칙하신 분이라면 간혈적단식추천해여 시간을 정해놓으시고 16시간 공복을 유지해주세요 먹는시간 8시간인데 최대한 3끼로 나눠서 탄단지 잘섭취하며 1000~1300 칼로리만 섭취해주시고 단 30분이라도 운동을 하면 더 좋으실거같아요 ㅎㅎ
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초보
  • 내목표는40킬오감량
  • 06.03 19:19
  • 건혈적단식으로 한번 해봐야겟어요. 시간을정한다는게 좀 무리인거같지만..ㅠ
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정석
  • 보바k
  • 06.03 08:05
  • 우선 아침점심은 필수로 챙겨드세요 일주일만 자기 5시전에 아무것도 드시지마시고 일주일후부터 조금씩 드세요 그리고 하루에 무슨일이 있어도 운동 1시간 이상해주세요 일주일에 한번은 쉬어도 되요 다이어트 기간에는 술은 금지에요.
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