9시 양파즙

10시 사과1개 바나나1개 다이어트쉐이크(두유에섞어먹음) 오이 천천히 참크래커 반개 미니파프리카1개, 아몬드한줌

2시 미니파프리카1개 양상추한줌 병아리콩조금 코코넛오일계란후라이1개

배고플때 두유한입씩

5시 냉동닭가슴살1조각, 다진마늘조금, 양상추, 멀티비타민


운동: 아침에 공복으로 등산1시간, 108배, 걷기 10000보, 스쿼트50개, 스트레칭30분



식단너무많은건가요?ㅜㅜㅜㅜ

원래 아침에 폭식하는 스타일이라 아침이 좀 든든해야해서
배좀찰정도로먹고 더먹고싶어도 참는연습 중이에요

배고프다는느낌이 꼭 들어야하는건지도 궁금해용!
저렇게먹으니깐 점심땐 기운딸리는데 저녁엔 배고프다는느낌이 안나서용 잘못하고있는느낌적인느낌이들어서 글써봅니당 도와주세여ㅠㅠㅠ