다이어트

dietss
입문2014.09.16 22:31178 조회0 좋아요

Q.문제가뭘까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

스트레스네요. 맘먹고 운동시작해서 식단은 아침:사과,선식/ 점심: 일반식 / 저녁: 닭가슴살샐러드, 아이스아메리 구요. 저녁식사 직후 핫요가를 합니다. 주3회 다이어트요가에 집에서 홈트레이닝까지하는데 오히려 근력량은 줄고 체지방은 늘고. 뭐가 문제일까요. 스트레스받다못해 화가납니다. 의욕상실이에요. 작정하고 운동하기 전보다 오히려 인바디 결과가 안좋아지고있는데 뭐가 문제일지 조언좀 부탁드려요...

정석

깜찍이님
09.17 09:57
수치에 연연해서 스트레스 받으면 더 안빠지는듯해요
즐겁게 하세요~
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초보

체력왕이되자
09.16 23:57
수치에 너무 연연해하시면 스트레스 받습니다
그냥 거울에 비친 자기모습을 꾸준히 체크하면서
수치는 적어놓기만하세요
파이팅
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정석

한달목표다욧
09.16 23:47
점심을 바꿔요 저도 점심은 김밥한줄 먹으면 괜찮겠지햤는데 깁밥한줄에 540칼로리더이다.. 샐러드 가볍게 드시는게 낫죠
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다신

다시내게로돌아와
09.16 23:37
먹는거 골고루 잘 챙겨먹는게 중요해요 아침선식은 비추 현미밥드세요ㅎㅎ
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다신

미친개
09.16 23:29
핫요가는 나중에 하시고 웨이트+유산소로 가세요 식사도 삼시세끼하시는데 현미로 드시고 간식으로 검은콩이나 과일(저녁금지) 고구마 저녁은 8시 이전이면 식사하시고 이후면 저칼리로 야채 채소로 옥수수수염차나 양파껍질차 먹으면서 이런식으로 운동하고 식단 바꿔보세요 공복유산소 추가하시고 가능하면 등산도해보세요^^ 이왕하는거 독하게 해보세요
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