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  • 아으디나아아아
  • 입문2017.06.06 20:2367 조회0 좋아요
Q.어떻게 해야할지 모르겠어요 조언 좀 해주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

원래 군것질이 많은 편도 아니고 살이 잘 안빠지기도 해서
군것질 일체 끊고 밀가루도 되도록 안먹으려하고 아침 저녁 칼로리바 //과일/달걀이나고구마 또는 감자 등 칼로리 건강식품들로만 해서 몇가지 선택해서 먹는데 어느정도 포만감있게 먹어요
점심은 급식 국 안먹고 밥 절반씩 먹고요
자세 바르게 하려고 노력하고 있고 ..
물은 2L씩 꼭 마시고 운동은 점심 저녁시간에 땀 흘릴 정도로 배드민턴 치고 집에가서 11시쯤에 줄넘기 평균 15분정도랑 하체홈트 스트레칭 정도 꾸준히 했는데 다른 분들은 변화가 눈에 띄게 나타나는데 전 그렇지않아서 틀린 방법인가 싶어서 포기하고싶어요 😭
스트레스도 너무 많이 받고 ..,
갑작스레 늘어난 운동량 때문에 허리에 살짝 무리가 와서 어제 오늘은 운동을 쉬엄쉬엄하고 있는데 어떻게 해야할지 조언좀요

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  • 아으디나아아아
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지존
  • 유행
  • 06.06 20:33
  • 다른사람과 비교했을 때 본인의 체중감량이 눈에 띄게 나타나지 않아서 고민이시라면 눈바디를 찍어 전 후를 비교하는 방법을 추천드립니다.
    눈바디를 찍어서 기간내에 변화가 없으시다면 본인의 방법에 문제가 있음을 깨닫고 수정할 수 있어 좋아요.
    남들과 너무 비교하지 마세요. 남들은 남들이고 본인은 본인이니까요.
    운동량이 늘어서 몸에 무리가 간다면 운동 전후에 스트레칭을 하는지 체크해보세요.
    스트레칭을 하는데도 무리가 간다고 느껴지신다면 이는 일시적인 증상일 가능성이 높습니다.
    이런 경우에는 꾸준히 운동하시면 개선되는 사항으로 걱정하실 필요가 없어요~
    화이팅!
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