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  • 유유몽
  • 초보2017.06.07 23:43112 조회0 좋아요
Q.잘하고있는걸까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3갤 아가 키우고있는 애엄마예요..
살이 너무쪄서 운동하려는데 애키우면서 하기 쉽지않네요..
현재 일일일식중이구요 점심에 일반식 먹고싶은거 아무거나먹어요 대신 양은 적게.. 그리고 간식으로 5시전에 두유나 치즈 먹고 하루 물 2리터 또는 파인애플식초물 2리터 먹어요 운동은 사이클 한시간 그외 근력 30분정도가 다예요~ 더늘려서 하고싶은데 이것도 애보면서 최대한 틈틈히 하는거라 ㅠㅠ 이상태로는 빠지는데 한계가 있겠져? 방법이 없을까요 ㅠ

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  • 유유몽
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지존
  • 지니빵
  • 06.08 00:10
  • 싸이클을 천천히 타는게 아니라 약간 호흡이 빨라진다 싶을정도로만 한 시간 타시는거라면 일단 운동량은 괜찮을거같은데요? 1주일에 5회 하시는거라면요
    대신 식단을 조금 더.. 깔끔한 종류로 양은 저것보단 더 드시는게.. 일반식을 드시더라도 짜고 달고 맵고 이런건 빼시고 밥도 가능하면 잡곡밥, 밀가루는 빼시구요. 다이어트떄 멀리해야 할 3가지가 흰쌀,밀가루,설탕인데 한식 중 매운음식에도 설탕, 짠 음식에도 설탕 들어가는거 잘 아시죠? 슴슴하게 요리해서 드시면서 단백질을 충분히 더 드시는게 공복감에도 좋고 요요예방에도좋아요ㅎㅎ
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