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  • flbr****
  • 입문2017.06.11 19:3891 조회0 좋아요
Q.식단 및 운동 부족한 부분 좀 봐주시겠어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
보통체중에서 마른체중으로 다이어트 하고 있어요
식단 조절을 하고 있거든요

아침 - 삶은계란 1개, 호박즙
점심 - 샐러드(양상추,오이,파프리카,올리브),
닭가슴살큐브 1봉
간식 - 삶은계란 1개, 두유

운동 - 복근운동 15세트(ab코어) , 스텝퍼 40분
저녁 - 닭가슴살큐브 1봉

이렇게 먹고있는데
혹시 운동 문제라던가 식단 문제라던가
잘못 된 부분은 없는지,
식단 중에 대체할 만한 것이 있는지
봐주시겠어요..?
다이어트의 목적은 술배 제거에요.. 복부지방 ㅠ

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  • flbr****
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댓글 (2)

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입문
  • flbr****
  • 06.11 21:36
  • 답변 너무 감사해요 두유랑 호박즙은 별 생각없이 있는대로 먹었는데 신경써야겠군요ㅠ 혹시 두유 대신 요플레같은 유산균을 먹는건 어떨까요
    그럼 식물성단백질이 부족해지고 지방이 늘까요ㅜ
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지존
  • 유행
  • 06.11 20:49
  • 제가 보기엔 식단은 동물성단백질이랑 식물성단백질 균형있게 짜셨긴 한데 호박즙이나 두유는 가공식품으로서 가공 과정에서 영양소가 파괴되었는지 아니면 당류함량이 높지는 않은지 검토가 필요할 것 같습니다.
    운동은 30분 이상 근력운동과 유산소운동이 적절히 배치되어 있는 것 같네요.
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