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  • 열이꽃순이
  • 정석2017.06.11 22:28174 조회0 좋아요
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Q.평균 몸무게, 미용몸무게
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
뭐 그렇게 나와있지만 늘 평균체중이었어도 등과 배에 잡지만큼 살이 잡혔습니다. 키는 160이지만 뼈가 얇아서 몸이 조금 무거워지면 힘들어지고 체력이 딸리고 자세가 굽어져버렸고 지금도 그렇습니다.

20대 중반에 45kg 정도일 때가 제일 몸이 개운했던 것이 기억나서 목표를 그렇게 잡았는데

건강을 상하지는 않겠지요?


현재는 고3 때 몸무게에 육박하는데
무릎에서 소리가 나고 발목이 시큰거리네요 ㅜㅜ

혹여 근육이 좀 생겨준다면 평균몸무게에서
등살이 안찌는 걸까요?

낼모레 마흔인데 이제 운동시작해보는 ㅜㅜ
의사가 근육이 너무 없으면 폐도 기능이 나빠지는 거라며 강력히 운동을 권했어요.

사람마다 사실 자신에게 맞는 무게가 따로 있는 것이겠죠?


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  • 열이꽃순이
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댓글 (7)

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다신
  • 베리비
  • 06.11 22:31
  • 꽃순이님은 감량보다도 근육을 만드는 게 시급해보이네요. 같은 무게라도 근육이 어느정도 퍼센트인가에 따라 몸 상태가 달라집니다. 근육이 부족해지면 쉽게 피로해지고 무릎이 아프고 자세가 어정쩡해지죠...
    혹시 평일에 시간을 낼 수 있으시다면 가까운 보건소에 가서 인바디를 한 번 받아보시길 권할게요! 그러면 내 몸에 근육이 얼마나 부족한지, 같은 무게에 비해 체지방이 얼마나 많은지 잘 알 수 있답니다 😁
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정석
  • 열이꽃순이
  • 06.11 23:07
  • 베리비 감사합니다~~~^-^ 천사같으시네요
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다신
  • 베리비
  • 06.11 23:06
  • 그쵸 ㅎㅎ 저도 매일매일 건강해지자! 라는 느낌으로 다이어트 하고 있는데 과일 채소 많이 먹으니까 피부도 좋아지는 것 같아서 참 신나요 😁
    앗 그러고 보니 근육량 늘리려면 운동도 운동이지만 단백질도 많이 섭취해주세요! 몸무게가 55kg이라면 55x1.2=66g은 드셔주면 좋겠네요!
    다이어리 들어가서 영양소 부분보면 오늘 하루 섭취한 단백질 함량 알 수 있으니까 참고해주세요 ㅎㅎ
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정석
  • 열이꽃순이
  • 06.11 23:00
  • 베리비 컥 자가동력을 우선 이용해보고
    안되면 헬스장.. 비용도 비용이지만 시간이 ㅜㅜ.. 상세한 답변 정말 감사드립니다. 살기 위해서 몸에서 살을 더 찌울 수가 없었어요.. 55kg만 넘어가도 몸이 너무 아파요.. ㅜㅜ
    근데 다이어트라는 걸 평생 처음해보는 데 좋네요. 내 몸에 관심도 훨씬 더 갖게 되는 것 같아요. 음식도 남들이 아무리 인스턴트 안좋다고 해도 안느껴지던 것들이 매일매일 관리일기를 쓰니까 팍팍 와닿네요!
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다신
  • 베리비
  • 06.11 22:38
  • 기열이꽃순이 최소 4키로 근육을 늘려야 한다는 건 보통사람보다 근육이 많이 부족한 상태로 생각되네요... 특히 무게도 많지 않으신 것 같은데...
    그래도 4키로 늘리는 거 어렵지 않아요! 전 한달만에 3키로를 근육으로 바꾼 적도 있는 걸요ㅎㅎ
    추천하는 근력 운동 베스트3은 스쿼트, 플랭크, 런지예요! 다신 도전 부분에 날씬한 다리? 예쁜 다리? 도전 들어가시면 스쿼트랑 런지, 월싯을 어떻게 하는 지 알 수 있으실 거예요. 플랭크 도전도 있습니다!
    따로 근력운동 하는게 부담스러우시면 홈트레이닝 영상에서 마일리 섹시레그 따라하는 것도 근력을 높여줘요! 그게 힘들면 이소라 다이어트 비디오도 근력운동 은근히 되더라고요...
    이것도 저것도 잘 모르겠고 돈은 있다! 하시면 지금 헬스장에 등록하셔서 트레이너에게 물어보면 잘 가르쳐 주실 겁니다! 문제는 PT권유를 받을 지고 모른다는 거😢 pt가 비싸긴 한데 확실히 도움은 된다고 하더라고요...
    그래도 날씬하시니까 살찐 분들보다 운동하시긴 더 좋을 거예요! 파이팅입니다!!
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정석
  • 열이꽃순이
  • 06.11 22:33
  • 베리비 아마 그나마 1월부터 배드민턴해서 좋아진걸거에요. 제 생각보다는 나쁘지 않았었어요. 물론 감은 안오지만요. 4kg면 심한 건가요?
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정석
  • 열이꽃순이
  • 06.11 22:32
  • 베리비 아 그거 그렇지않아도 4월에 다녀왔어요. ㅎㅎㅎ 최소 4kg 는 근육으로 바뀌어야한다더라고요.
    와닿지를 않아요. 어느정도 해야 그정도가 근육이 되는지.. 땀도 잘 안흘리며 살던 사람이라 ㅜㅜ
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