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  • 강휴
  • 초보2017.06.12 17:35114 조회0 좋아요
Q.운동 순서 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
주 3회 운동하려고 합니다! 퇴근하고나서 저녁먹고 1시간정도후에 하려고해요

1회:준비 스트레칭 ㅡ 유산소운동 ㅡ 상체 근력운동 ㅡ 마무리 스트레칭
2회:준비 스트레칭 ㅡ 유산소운동 ㅡ 하체 근력운동 ㅡ 마무리 스트레칭
3회:준비 스트레칭 ㅡ 유산소운동 ㅡ 전신 근력운동 ㅡ 마무리 스트레칭

유산소는 걷기 뛰기를 번갈아가며 할 생각이고요 유산소+근력을 해서 앞 뒤 스트레칭 빼면 운동 시간은 3~40분으로 하려고해요

어떤가요?

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  • 강휴
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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • 강휴
  • 06.12 21:28
  • 펌킨고구마 네 감사합니다!
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정석
  • 펌킨고구마
  • 06.12 21:26
  • 강휴유산소 운동을 하면 체지방은 무조건 빠져요
    보통 권장 순서는 근력 후 유산소예요
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정석
  • 펌킨고구마
  • 06.12 21:24
  • 강휴 원래 유산소 10분정도 먼저하시고 근력후에 유산소 30분이상 다시하시는게 젤 효과 좋아요
    근데 그게 여의치 않으면
    근력 후 유산소 이렇게하시면 됩니다
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초보
  • 강휴
  • 06.12 21:24
  • 펌킨고구마 앗 그렇군요 근데 어떤분은 유산소 하고나서 근력운동을 하고나면 체지방이 빨리 없어진다고 하셔서요 ㅠ
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정석
  • 펌킨고구마
  • 06.12 21:23
  • 강휴 오븐 같이 예열해 두어야 요리가 되는 경우라고할까요?
    근력운동을 하고나면 같은 시간을 유산소해도 더 지방이 잘 탑니다!
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초보
  • 강휴
  • 06.12 21:19
  • 펌킨고구마 감사합니다!! 근데 왜 근력부터 하는게 좋죠?
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초보
  • 강휴
  • 06.12 21:19
  • 치즈팥 유산소 워밍업은 뭔가요??
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정석
  • 펌킨고구마
  • 06.12 21:17
  • 근력부터 하고 유산소하시는게 더 좋아요~ 파이팅!
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초보
  • 치즈팥
  • 06.12 17:52
  • 스트레칭-유산소 워밍업-근력-유산소-마무리스트레칭 이렇게 해주세요
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