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  • 로와71
  • 지존2017.06.12 19:14322 조회1 좋아요
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17. 06. 12. 유지 24일차. (올클린💖)


오늘은 감량할 때 식단인 1400kcal로,클린하게!


* 아침: 다신샵 통밀견과스틱빵, 참외 150g, 방토 105g, 무첨가두유 190ml - 353kcal


* 오전 간식: 요파 플레인, 한줌견과, 찐단호박 45g - 198kcal


* 점심(도시락): 현미밥 150g, 아임닭 버섯불고기 큐브 1팩, 오이무침 60g, 가지나물 50g, 생당근 40g, 파프리카 55g, 데친브로콜리 30g, 아임닭 칠리소스 10g - 468kcal

- 아임닭 큐브 제품 중 추천해드리는 아이는 반찬 대용으로 좋은 버섯불고기 큐브(단백질 15g)과 칼로리가 낮고 단백질이 높은 청양고추맛 큐브(단백질 20g)에요~

* (사진 없는) 운동 후 오후 간식: 군고구마 75g, 수제 프로틴빵 50g - 183kcal


* 저녁: 살롱드핏 프로틴쉬폰 1/2개, 찐단호박 110g, 방토 225g, 아몬드브리즈 언스위트 190ml

- 단호박은 손질하기가 쪼매 귀찮지만 고구마보다 탄수화물 함량이 낮기 때문에 섞어드시는 걸 추천합니다. 😃


운동은 이렇게 했고요.

이번주가 제 생의(?) 마지막 기말고사 기간이라 답글 댓글을 아직 못 달았는데, 저녁 마저 먹고 달게요! 😊

편안한 밤 되시길~

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지존
  • 로와71
  • 06.14 16:00
  • 마음안아주기 렛츠다욧 스피스피닝 으아~ 시험기간이라 식단게시판 못 들어오고 있었는데, 댓글 감사해용💖 시험 끝나면 다시 열출석할게요. ㅋㅋ 화이팅입니다!
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지존
  • 스피스피닝
  • 06.13 21:43
  • 운동도 열심히 하시고 식단도 짱이여요💕
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다신
  • 이주연ㅎ
  • 06.12 21:51
  • 와..존경스러운 식단과 운동량이에요🖒
    저도 힘내겠습니다....😂
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다신
  • 마음안아주기
  • 06.12 21:36
  • 와아~~ 운동량에 또 다시 놀란 1인입니다~ 정말 대단하셔요~
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지존
  • 로와71
  • 06.12 19:52
  • 당근@조아 히히, 전 이번 주말엔 맛난 걸 적당히 먹어서 그렇게 빡세게 안 해도 될 거 같아요. ㅎㅎ 지난주엔 '진짜로' 과식해서 힘들었거든요... 😭 질량보존의 법칙을 몸소 느꼈달까요 후덜덜덜...
    어쨌거나 당근님도 이번주 화이팅! 출근도 화이팅입니다💖
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지존
  • 당근@조아
  • 06.12 19:41
  • 클린하게 드셨네요!
    영양소는 영양소 데로 챙기고 맛난거 드셨네요!
    저도 주말엔 늘 먹방이라 평일엔 열다해야해요!😭
    로와71님 행복한 저녁되시구 이번 한주도 화이팅해요!👍💕
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지존
  • 로와71
  • 06.12 19:37
  • 냠냠공주 넵! 주말 내내 허니버터브레드도 먹고 과자도 아이스크림도 먹었으니 오늘은 클린하게? ㅋㅋㅋ 냠냠님도 즐거운 저녁시간 되셔요♡ 댓글 늘 감사해요! :)
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정석
  • 냠냠공주
  • 06.12 19:22
  • 오늘 클린한 하루 보내셨네요😊 시험기간에 고생이 많으셔요 빠이팅하시고 남은 하루도 클린하고 기분좋게 보내시길바래요❣
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