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  • ㅇㅅㅁㅅㅁ
  • 입문2017.06.12 23:39164 조회0 좋아요
Q.잘 하고 있는건지 모르겠어요ㅠㅠ도와주세요ㅠㅠㅠ(글이 길어용)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
건강한 다이어트 식단으로 싹 바꾼지는 지금 삼주 좀 넘었구욤..
근데 식단 바꾸기 전 일이주 동안은 뭣도 모르고 하루 팔백 이하로 먹고 운동 빡세게 하면서 다이어트햇엇거든요ㅠㅠ예전에도 그런식으로 다이어트 몇 번 했었고 무게도 잘 줄었었는데 이젠 면역이 된건지 나이가 들어선지 1키로가 빠지고는 아무런 무게 변화가 없더라구요...
그래서 안되겠다 싶어서 삼시세끼 탄단지 따져 챙겨먹으면서 천이백칼로리 이하로 먹으려고 했고 운동도 열심히 했는데 칼로리를 너무 신경 쓰다보니 스트레스도 많이 받고 칼로리는 숫자일 뿐이라는 주변사람들과 전문가들의 말에 한 일주일 전부터 칼로리를 신경 안쓰기 시작했는데....사실 이것도 살짝 불안하긴해여 ㅠㅠ
스트레스도 줄고 이주간 칼로리 하나하나 따져가며 먹었던 경험이 있기때문에 이정도만 먹어야겠다 하는 감은 오는데 그래도 천이백 이상은 안먹으려던때보단 많이 먹기때문에..걱정인데다가 제가 골반도 많이 삐뚤고 혈액순환이 안돼서 상체는 살이 없는편인데 하체는 겁나 뚱땡이인데다가 살도 잘 안빠지는 심각한 하체비만이거든요ㅠㅠ그래서 초반에 스쿼트 백개 런지 이백개 이런식으로 막 근력운동 겁나하고 실내자전거 사십분 이상 타고 하다가 일단 저같은 사람한테는 첨부터 스쿼트 막 많이 하는거보단 많이 걷고 스트레칭 해주는게 좋다길래 빡센 근력운동은 잠깐 멈추고 홈트영상 허벅지 안쪽 빼기 이런거 하루에 한두개씩 하고 강하나스트레칭이나 골반교정스트레칭같은거 해주면서...엘자다리 하고 알바 오갈때 왕복 사십분정도 걷고...그정도로 운동을 확줄였는데..이것도 넘나 불안해용ㅠㅠ
이렇게 했을때 살이 쪽쪽 빠지면 모르겠는데 체중변화도 막 일주일에 0.4키로 0.2키로 이런식으로 빠지구..눈바디는 변화가 있긴한데 그 변화도 조금씩 주는것같아여
나쁜건 정말 안먹고든여ㅠㅠ도시락 꼬박꼬박 싸다니면서 식단은 정말 열심히 하는데 너무 많이 먹는건가요..?
그리고 운동도 너무 안하는건가요..
아니면 제가 너무 조급한건가요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ천천히 해도 되긴 한데 이게 원래 이 속도가 괜찮은건지 아니면 안빠지고 있는건지 모르겠어서요ㅠㅠㅠ
도와주세여ㅠㅠㅠㅠ

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초보
  • Minji7306
  • 06.13 00:08
  • 저랑완전 똑같으시네여 ㅠㅠ 저도 식단바꾸기 전에는 하루 500~800칼로리 먹고 윤동 엄청하고 해서 몸무게가 잘빠지니까 좋았는데 이게 진짜 적응되서 몸무게 변동이 없었어요 한동안 한달정도....전 음식도 g재서 먹고 칼로리 또한 따지면서 먹는데 몸무게가 안줄으니까 너무 힘들거 지치더라구요..ㅠㅠ 그래서 2주동안 정말 스트레스 안받으면서 먹구 싶은거 다먹구 안따지구 다먹었어요 어느새 먹다보니 다시 이러면 안되겠구나 하고 새로윤 마음으로 다시하자고 몸무게 올라갔더니 1키로 정도 찌고 변동이 거의 없었어요 저도 하체가.유독 살이 많아서 잘때도 압박스타킹신고 부종도 없앨려구 하체에 많은 노력을 해요. 결국 제가 드리거 싶은말은 아미 정체기 일수도 있으니까 쉬어가면서 한다는 생각으로 너무 조급하게ㅜ생각하지 마세요 ㅎㅎ 저도 지금 충분히 잘하구 계시니까 걱정 안하셔두 될거같아요😘😘
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 06.13 00:05
  • 지금도 아주 건강하게 잘하고 계신거 같아요
    너무 불안하시면 운동을 조금 늘려도 되지않을까요?
    그리고 골반은..저도 좀 뒤틀려있는데ㅠㅠ 혈액순환도 잘 안되는거같아 교정받아볼까 생각중이에요! 교정 스트레칭으로도 효과는 있을거구 따듯한물 많이 드시면 혈액순환에 도움될거에요~~
    정말 열심히 잘하시고 있다구 말씀드리고 싶네요🤗
    다욧은 꾸준하게 하는게 답인거같아요! 너무 조급하게 생각하지 마시구 천천히 계속 같이 해봐요~~
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 06.13 00:01
  • 칼로리 너무 신경쓰면서 먹으면 음식양에 집착하게되고 적게적게...먹게돼요ㅠㅠ저도 그냥 눈대중으로 대충 해서 먹어요. 잘하시고 있는거라고 생각해요
    좋은음식으로 먹는게 중요한거죠~몸에 어떤 영양소가 얼마나 남아 어떤 영향을 미치는지가 중요한거니까요:)
    운동 줄인다고 살찌는거두 아닌데 왜 불안하셔요! 하체빼기의 시작이자 끝은 스트레칭이라고 하더라구요 유산소가 지방빼는데 좋은거도 아시죠? 넘 걱정마세요😂스트레칭 많이해주면 혈액순환에도 도움되고 좋아요!
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