다이어트

llm00
초보2017.06.14 00:47141 조회1 좋아요

Q.폭식증..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

정말미치겠어요ㅠㅠ
힘들게 2kg뺐는데.. 하루만에 다시 2kg찜ㅜㅜ
거의 한달동안빼고 이,삼일안에 다시 찌우고ㅜ 계속반복..
넘스트레스받아요진짜ㅠ
방금도 제육볶음에 두부김치에 모닝빵24개, 우유200 두개.. 혼자 클리어했어여ㅜㅜ
도대체 어떻게해야할지..
다시빠질수잇을지의문ㅠㅠ
병원을 가야하는지ㅠ 에휴. 넘힘드네요.
내자신이 진짜싫고..

초보

llm00
06.14 01:03
아..님 말씀이 맞네여ㅠ습관성형. 늦은시간 거실 티비앞, 보상심리 등등..흠. 우선 장소변경과함께 늦은시간에 먹지않고 다른무언가를 행동할걸 찾아봐야겠네여. 감사합니다! 내일부터 힘들겠지만 다시 또 시작해봐야죠ㅠ다이어트ㅠ
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다신

hsj7638
06.14 00:59
llm00 습관성형 책에선 습관의 발동 시간, 발동 장소, 발동 직전의 기분이나 생각, 발동 직전에 같이 있었던 사람, 발동 직전에 한 행동을 기록해 보래요. 몇 번의 반복적인 패턴이 보이면 그 부분을 어떻게 해결할지 몇 가지 방법을 생각해두고 연습과 실험으로 바꾸는 노력을 하라네요
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초보

llm00
06.14 00:50
hsj7638 네ㅠ 배가부른데도 먹고, 안고픈데도 먹더라고요.. 저녁시간이 애매해서 늦게 퇴근하고오면 야식으로 낮에 못먹은걸 다 푸는거같아요.. 특히 스트레스받거나하면 먹는거로ㅠ 무튼 댓글이라도 달아주셔서감사합니다ㅠ
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다신

hsj7638
06.14 00:48
맛있었겠네요. 다시 빼면 되지만 먼저 ㅇ해 폭식했는지 그 전의 상황 기분 등의 기록해보세요.
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