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  • hello983
  • 초보2017.06.18 11:26220 조회0 좋아요
Q.폭식하는버릇을 고치고싶어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
평소에는 먹고싶은거 잘 참는데
한번 식욕이 터지고 나면
꼭 이틀 삼일씩 연속으로 과식+폭식을해요
하고나면 너무 스트래스받고 힘들고 자괴감이듭니다
이번주만해도 1.5키로 가까이쪄버렸어요 ㅠㅠ
식욕조절잘할수잇는법 없을까요 ㅠㅠ

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  • hello983
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초보
  • 쮸oi
  • 06.18 15:42
  • 폭식을 하시면 그날 두끼는 칼로리 따져가며 드시는건 어떠세요?
    저도 폭식은 즐기지만 폭식 예정인 날은 딴때보다 더 적게 먹어요 아님 날짜를 정해두고 폭식하시는건 ... 어떠실지 .. 너무 참아 스트레스가 폭식하게 만드는건 아닐까 ,,, 싶어요
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초보
  • 다요마마
  • 06.18 12:13
  • 저도 폭식에 과식때문에 요요가 심하게 온 1인입니다 ㅜㅜ 폭식,과식에 포만감을주는 다른 음식도 도움을 줄수있지만 우선적으로 정신력을 좀 길러보세요
    제가 쓰는 방법인데 일단 맛있고 내가 좋아하는 음식을 먹게 되었다면 먹기전에 예전에 내가 많이 먹고 후회했던 때를 떠올려보세요 ~ '내가 그때 그렇게 후회했는데 또 같은일을 반복해야할까? '
    그런식으로요 먹더라도 좀 딴짓하면서 천천히 드세요
    전 집에서 아이들 먹을거 (치킨,피자)등 챙겨주면
    한입맛만보고 다른거 해요 옆에 앉아서 계속 같이먹으면 정신줄을 놔버리니까 칼로리도 체크해가면서
    오늘 먹은양 생각해보고 이렇게요 ~
    물론 어렵지만 이정도 정신력으로 버텨야 다이어트 성공하는것같아요
    그리고 치팅데이때 맛있는거 드시구요^^
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다신
  • *하얀수선화*
  • 06.18 11:45
  • 참지말고, 점심 때에 먹고픈거 소량에 생야채랑 부족한 영양소 곁들여서 먹음 되요. 전 예전이나 지금이나 병행해서 먹어요. 햄버거 반조각에 빵 위에꺼 떼고, 오이나 당근, 흰자는 1~2개정도 같이 물이랑.. 이렇게요. 운동 4개월 아예 쉬고, 밤에도 치킨먹고 술 가끔 먹고해도 1키로 쪘었어요. 전 저녁도 8시쯤 먹거든요. 양조절만 확실히 하고 다욧식 병행하면 수월하고 요요대처에도 좋아요. 물론, 운동 한다는전제하에~
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지존
  • 미애72
  • 06.18 11:43
  • 일단, 음식을 참는다에 스트레스를 받게되시는거 같아요.
    평소에 전 카카오닙스나 푸룬, 채소야채등 틈틈이 챙겨먹고 있고,
    무조건적인 목표가
    먹은만큼 운동하자 입니다..
    공복감이 심해질 정도로 참지 마시고요
    자연 꿀차 한두잔씩 드셔주세요.
    꿀이 포만감도 주지만 미네랄등 좋은 성분이 많거든요.
    김희선도 꿀물 다이어트를 했다고 하네요.
    많이 먹은거에 스트레스 받지마시고
    먹은만큼 움직이는걸로 목표를 삼으시면, 정신적 스트레스가 덜하시지 않을까 싶네요.
    건강한 다이어트를 해야 요요도 덜올거 같아요.
    힘내자고요~
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