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Q.싯업 불가능입니다 ㅠㅠ

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복근 챌린지 할려고 하는데 근력운동 다 되는데 싯업은 하나도 못 하겠어요 ㅠㅠ

저 어떡하죠?? ㅠㅠ

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댓글리스트

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한번쯤날씬하게
06.21 08:34
싯업이 복부힘도 중요한데 누워서일어날때 목힘도 중요해요 목이 천장을향하면안되고 내가슴쪽에밀착시킨다고생각하시고 동그랗게말아올리며상체를올리시면조금귀울거에요 그담에복부에힘주고진행하세요 스케줄표보다 하루목표1개~5개로잡고해보시면좋을듯해요
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마시애린
06.21 07:45
크런치랑 레그레이즈 꾸준히 하다보면, 어느순간 됩니다 ^^ 처음엔 안되는사람이 많아요. 싯업대신 크런치로 대체하던가 크런치보다 조금 더 일어나는 정도로 해주세요~
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포에버영
06.21 06:59
저도 배에 힘도없고 일어나는게 불가능해서 크런치로 대신하고잇어요! 가슴만 들어올리는 운동이라해도 싯업과 효과는 같으니 전 괜찮더라구요! 뱃살도 많이 빠지구요~ 대신 하려고햇던 싯업 개수의 두배로 해주세요!!
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로와71
06.21 06:34
아직 복근에 충분한 힘이 없어서 그래요. ㅎㅎ 코어근육을 강화해주는 플랭크와 복근의 힘을 길러주는 크런치, 리버스 크런치, 레그레이즈 등등. 꾸준히 연습하다보면 싯업도 가능해집니다요. 저도 4월에 싯업 1도 못 하다가 지금은 곧잘 하고 있답니다. 화이팅이에요! 😉
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