다이어트

켄타로♡
초보2017.06.21 09:44252 조회0 좋아요

Q.167/55 인바디 결과

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

오늘부터 70일 동안 다이어트를 할 계획인데요. 저에게 맞는 운동법 추천 해주세요! 체중감량이 아니라 운동을 제대로 해본적이 없어서 뭘 어떻게 해야할지 잘 모르겠네요ㅠ
식단은 어떤 영양분을 줄이고 늘여야 할까요?ㅠ밀가루음식 거의 안먹는데 복부비만에 체지방률이 많아서 어떻게 해야할지 모르겠네요
일주일에 세 번 요가 다니고 운동을 유산소를 중점으로, 아ㄴㅣ면 근력 중점으로 해야하나요?
많은 조언 부탁드려요 아무말이나 마구마구 해주세요

지존

IREN*
06.21 10:45
내장지방이 많은 이유를 모르겠는데, 지방은 밀가루 외에도 과자나 당이 많은 음식 섭취를 해도 지방이 채내에 축적이 되거든요. 운동은 근력도 같이 해주셔야할 것 같아요. 저도 인바디 쟀었을 때 선생님께서 신체균형에서 검은색 선으로 표시된건 각 부위별로 가지고 있는 근육량이나 근력이고, 밑에 회색으로 표시된 선은 내가 평균적으로 그만한 근육이 있어야 된다는 숫자라고 하더라구요. 전체적으로 근육량이 적으신 것 같아요. 탄수화물 많이 섭취하게 되면 탄수화물을 분해?하면서 포도당이 만들어지는데, 그 영향도 크신게 아닌가 싶어요. 단백질 섭취도 좀 더 늘리시는 게 좋을 것 같아요.
답글쓰기

채택된 답변

공감 0

비밀
등록

입문

타비영
08.02 15:49
와 지금 제 키 몸무게랑 같은데
저도 인바디 해봐야겠어요..
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

입문

떵꾸모친
06.22 12:04
저도 오늘 인바디하고 왔는데 복부 비만ㅎㅎ 복부지방이 많은경우는 한번에 많은 양을 섭취하거나 술때문에 그럴경우가 많데요 어차피 식단조절 들어가신다면 여러번 나누어서 먹으라고 하더라구요 저도 오늘부터 한끼 식사 두번씩 나눠서 먹으려구요 우리 같이 힘내요~!!
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

정석

애둘직장맘
06.21 19:31
일단 근력운동 위주 운동과 단백질 위주 식단을 짜셔야 할것 같아요 근력운동 한 날은 체중 곱하기 1.2g정도의 단백질을 드시고 안하신 날도 최소 몸무게 곱하기 0.6g정도는 먹어두셔야 해요. 탄수화물도 적당히 드셔야 하는데 아님 그것도 근손실의 원인이 된답니다. 전 하체비만이거든요. 지방이 많은 부위를 제외하고는 정말 제꺼 인바디 보는줄 알았어요
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글