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  • composer81
  • 초보2017.06.21 12:48137 조회0 좋아요
Q.어떻게 운동을 해야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요.
맨날 눈으로만 보다 용기내서 글을 남겨봅니다.
운동도 할 줄 모르고 살로 인한 육아 우울증과 대인기피로 용기내서 5월부터 운동하기 시작했어요.

키는 154.3 몸무게는..... 68.8로 시작해서 지금은 60.3키로까지 뺐어요. 5월에는 잘 빠지더니 6월부터는 잘 안 빠지더라고요.

보건소에서 인바디를 재고 있는데
지난달 근육량은 20.7kg이고 이번달은 37.1kg
지난달 체지방량은 25.5kg이고 이번달은 19.8kg이예요.

식단은 일반식으로 먹되 700kcal정도로 먹고요,
운동은 만보이상 걷기와 이소라다이어트로 하고 있어요.

운동을 잘 몰라 무조건 걷기만 하다가 다신 보고 이소라 다이어트도 많이들 하시는 거 같아 하루에 한 두번 하는데요....

저는 근육량보다는 체지방량을 먼저 확 빼고 싶은데 어떻게 해야하나요?


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  • composer81
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댓글 (4)

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초보
  • composer81
  • 06.21 19:39
  • 굶으면 요요 오지 않을까요??ㅜㅜ
    간헐적으로는 하고 있지만요....
    음... 6월은 그렇게 함 해볼께요~^^;: 감사합니다
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정석
  • 애둘직장맘
  • 06.21 19:26
  • 근육량이 어마어마하시네요! 굶고 유산소 운동만 하세요.. 조깅, 자전거 같은..
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초보
  • composer81
  • 06.21 14:53
  • 이소라 다이어트도 유산소라 생각했는데... 만보걷기를 더 빠르게 걸어야 겠네요^^ 감사합니다~~
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다신
  • 미래식량
  • 06.21 14:51
  • 근육량보다 체지방량 감량은 유산소운동 비중을 극대화하세요. 다녹여버리삼ㅎㅎ
    빠르게걷기나 달리기 등등
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