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  • 숨겨왔던나의배꼽
  • 다신2017.06.22 20:49303 조회0 좋아요
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Q.생리는 안하고 살은 안빠져요ㅠ 계획이 잘못된걸까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요~
고도비만의 다이어트 27일차에요
고민이커서 긴글올려요 고민나눠주시면 감사하겠습니다ㅠㅇㅠ

주기상으론 생리를 다이어트 시작 할 무렵에 했어야했는데 지금까지도 안하네요ㅠㅠ 두달째생리못하고있어요..

살은 일주일에 1kg씩빠져서 지금 3.5키로 빠졌어요. 더디게 빠지는것같아요..

식단은
아침은 스페셜k오리지널, 아로니아우유
점심 저녁은 그때그때 생각해서 먹어요
샐러드, 닭가슴살 주로 먹고요
잡곡밥, 가끔 식용유 조금넣고 볶음밥, 카레도 만들어먹어요
음식저울사서 g 꼭 확인하며 음식만들고
지금까지 외식 한번 안했어요
하루에 1000~1200칼로리 정도 먹어요

운동은
전신 스트레칭 아침. 저녁으로 하고요
도전과제에 플랭크. 애플힙. 다리. 팔. 복근 하고있어요
아침엔 스트레칭 런닝(은 가끔함)
저녁에 아래에 있는거 다해요
저번주부터는. 마일리 섹시한다리 운동이랑
15분 복근운동 하고있어요
끝나면 강하나 하체스트레칭해요
런닝은 30~1시간해요
근력운동은 도전과제따라 매일매일하고요
유산소는 런닝하는데 초반엔 안한적많아요 지금도 일주일에 두번정도 안해요. 그래서 만보 못채우는 날이 있어요

이외의 시간은
집안일을하거나
컴퓨터. 티비. 폰 등 해요

오래앉아있는게 양심찔려서 중간중간 몸 움직여요

다이어리에 운동칼로리만 600넘는 다음날은 많이 피곤해서 낮잠 자곤해요. 지금까지 5번정도 잔것같아요

밤에는 잘자요 8시간 정도 잘자서 휴식은 문제없을거라생각해요..


이렇게가 지금까지 제 패턴이에요
어떤것이 문제이기에 생리불순에 살이 잘 안빠지는걸까요?? ㅠㅠ

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댓글 (3)

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다신
  • 룩엣미🌟💫
  • 06.22 22:03
  • 님의 몸무게와 키의 기본사항을 몰라서 정확한 답변은 어렵지만 일단 우리 신체는 그전의 패턴을 익숙해하고 시작전의
    생활을 정확히 기억하고있기에 한달 노력했다고 해서 바로 정상적인 사람의 패턴으로 돌아오긴 어려워요.그리고 체중은 아무리 과체중이였다해도 빨리감량되지는 않고 서서히 빠져요 우리몸이 그전의 기억을 삭제하는 과정이라고 생각하셔야 될것같고요.님이 목표하는 체중에 근접할때까지는 운동 주6일정도 권해요 그래야 그전의 패턴을 상쇄시키고 대사량을 높여주며 기타 성인병위험인자들이 정상기준으로 돌아오면서 모든게 리셋되게 됩니다.한마디로 다시태어나시는거고요.그전에 안좋았던 습관들을 완전히 버리셔야 목표로 좀더빠르게 다가갈수있고 운동외에 시간도 움직임을 늘려주시면 노력한 만큼 보상 받지싶습니다 기존보다 물좀더마시고 운동조금한다고해서 바로얻을수있다면 많은사람들이 이렇게 고민하고 힘들어하지 않겠죠..다이어트는 내몸에 고통을 가해
    지방을 태우고 감량을 하는 과정인데 고통이 덜하다면 그만큼 보상도 없다고 보시면 됩니다.시작이 반이지만 중간에 너무 오래 쉬거나 텀이길면 다시 돌아오기 일수이니 처음부터 굳은 결심을 갖으셔야 덜 힘드실거라 생각이드네요.
    그리고 생리주기는 병원가서 초음파를 먼저 해보시길 권해드려요
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다신
  • 마시애린
  • 06.22 21:15
  • 제 생각엔 스트레스가 가장 큰 것 같아요..
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정석
  • 다로레
  • 06.22 20:51
  • 운동 때문에 초반엔 그럴수도 있는것 같더라구요 저는 원래도 불규칙한 편인데 이번에 안하고 건너뛰어서 ㅜㅜ 저도고민에요
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