소변은 자주함
깔라만시 두달 먹고있고 원래도 물 마니 마셔요
(깔라만시 먹고 얼굴이 칙칙했는데 엄청 하애짐 다욧에 조은지는 모르겠네요 핑거루트환도 같이 먹고있지만ㅠㅠ)
암튼 2~4리터 마셔요 보통 3리터임

프로바이오틱스유산균 도 두달째 먹고있어요 원래 한포지만 두포 먹고있음(필요에 따라 먹는량 늘려도 된다 그래서...)

잎채소자주 먹고있어요 미역도
근데 배변이 ㅠㅠ 오랜 흡연생활로 담배가있어야
응가를하긴했어요
그리고 매운음식을 마니조아함(캡사이신조아함)
다욧으로 매운 음식 끊고 금연5개월차 금연후 저렇게 신경쓴다고 신경쓰고 있는데 변비약을 먹어도
응가가 ㅠㅠ
정말 힘듬 원래 다욧과 금연전에는
하루한번이상 못해도 이틀에 한번 은 갔어요

해결방법이 매운음식을안먹어서 장에 자극이 없는건지 뭔지 알수가없네요 암튼힘드네요 ㅠㅠ