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  • mnj6843
  • 지존2017.06.29 14:38248 조회0 좋아요
Q.일반식 800kcal vs 다이어트식단 800kcal
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일반식으론 그냥 밥이나 밀가루 상관없이 먹는거고 다이어트식단으론 고구마,과일 등등 으로 구성해서 먹는건데 같은칼로리라고 가정했을때 다이어트식단으로 먹는 게 더 효율적일까요...? 이유도 가르쳐주세오ㅠㅠ

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  • mnj6843
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댓글 (7)

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정석
  • 말랑파워
  • 06.29 15:18
  • 일반식은 대체로 GI수치가 높아서 좀만 먹어도 쉽게 살이 찌게 돼요! 다이어트식단은 대체로 GI수치가 낮은 건강한 음식이라 인슐린 자극도 덜 됩니다! 꾸꾸리5님의 얘기와 같은 얘기예용! 인슐린을 자극하면 쉽게 혈당이 올라가고 체내에 축적되며 배고픔이 빨리 옵니다!
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지존
  • mnj6843
  • 06.29 15:10
  • 꾸꾸리5 친절한답변 감사합니다ㅠㅠ 화이팅!!
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 06.29 15:09
  • minji6843 ㅠㅠ다행이에요 제 설명실력이 부족해섷ㅎㅎ이틀정도면 아직 정체기라고 단정지을순 없겠네요😶 매일매일 빠졌음 좋겠지만 전날에 뭘 먹었는지에 따라서도 무게가 달라지니까요! 천천히 마음의 여유를 갖고 장기적으로 하시는게ㅠㅠ젤 좋은거같아요 화이팅!
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지존
  • mnj6843
  • 06.29 15:03
  • 꾸꾸리5 우와 ....이해가 됐어요!! 감사합니다ㅠㅠ 그냥 다이어트식단으로 먹는게 제일좋을것같아요ㅠㅠ가끔 과식을하더라도 그게낫겠죠...? 근데몸무게가 이틀동안 변함이없네요.. 정체기라고단정짓기엔 무리겟죠?
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 06.29 14:59
  • minji6843 아뇨 몸에 저장을 많이 한다는 소리에요ㅎㅎ 만약 치즈스틱 100칼로리와(1조각) 두부 100칼로리를 먹었을때(1모) 그 구성을 보면 치즈스틱은 탄수화물/단백질약간/지방이겠죵(튀김) 두부는 단백질일테구용
    탄수화물과 지방으로 이뤄진 치즈스틱은 두부보다 에너지를 더더 많이 내기 때문에 몸에서 쓰고도 남을 가능성이 높아요! 남는건
    몸에 지방으로 축적되겠구요
    두부의 단백질은 지방보다는 에너지을 적게내니 다 쓰일 확률도 높고요
    부피나 포만감 생각해도 두부가 더 좋겠지용😂 일반식으로 하시면 영양소 채우면서 칼로리 낮게 섭취하시기가 좀 힘드실거에요
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지존
  • mnj6843
  • 06.29 14:49
  • 꾸꾸리5 그러면 다이어트할때 아무리같은칼로리여도 다이어트식단으로 구성하는게 몸무게도 더 빨리 빠지는데 도움되는건가요? 같은칼로리여도 몸이 더빨리 흡수한다는건 그만큼 칼로리 소모도 빠르게된다는말씀이신가용?
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다신
  • 꾸꾸리5
  • 06.29 14:45
  • 영양소의 차이, 몸에 얼마나 흡수되는가의 차이라고 보시면 되겠습니다😃800칼로리 일반식이라고 하면 밥한공기+계란후라이+스팸 +국 하면 500은 슝 넘어버려요ㅠㅠ 아마 800칼로리 그냥 일반식단으로 짜시면 배고플거에요 양도적구...ㅜㅜ
    밀가루는 소화도 빨리돼서 금방 배고프구요
    저열량 위주 다이어트식단은 우선 적은양으로 배부르게 먹을수 있다는게 장점이죠(비록 마음은 배부르지 않더라도..) 식이섬유가 많이 든 양배추상추고구마과일등등이 포만감을 오래가게 해줘요 토마토나 두부같은거도 양은 많은데 비해 열량이 적죠ㅠㅠ
    또 흰밥,빵같은것에 비해 혈당도 천천히 올라 몸에 좋구용:)
    100프로 다이어트식단으로 짜기힘드시면 한끼는 일반식(양적게) 나머지는 다이어트식으로 드세요~그게 훨 폭식위험도 적은것 같아요😂
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