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  • 수위밍
  • 초보2017.06.30 00:13217 조회0 좋아요
  • 1
Q.이건 무슨 시추에이션이죠?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 3일째에요.
162cm 55.4kg 에서 시작했는데

몸무게 감소
체지방률 증가
골격근 감소

운동을 해서 이런 결과가 나오니 사기와 의욕이 떨어지네요.

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댓글 (6)

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지존
  • 양심있는돼지
  • 06.30 01:09
  • 인바디로 가끔 대충 비교 하시는거 아니면
    (체지방 체중계 구입전이라 전 이주에 한번 병원가서 체크)
    매일 일어나셔서 쉬하시고 물도 먹기전에 재셔요 물만먹어도 근량느는걸로 나오는등 동일조건 아닐시에는 정화하지 않습니다 !!
    꼭 기억 하시구요 ^^
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다신
  • 마시애린
  • 06.30 00:38
  • 아 그리고 회원님 전 글 보니 마른비만이라 하셨는데, 저도 마른비만이었던 사람으로서 말씀드리면 마른비만 다이어트엔 유산소는 비추에요. 근손실이 따라오거든요. 근육량 유지하고 체지방 감소를 위해선 식단이 매우 중요하고(탄단지비율 등) 운동은 근력운동이 좋아요~
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다신
  • 마시애린
  • 06.30 00:35
  • 인바디 비교할땐 되도록 아침 공복에 재시는게 좋아요! 몸무게도 마찬가지구요
    그날 음식 섭취, 운동한것에 따라 인바디 결과가 많이 달라지거든요
    그리고 유산소를 많이하고 단백질섭취를 잘 안해줬다면 근손실이 올 수 밖에 없어요
    식단과 운동법을 알 수 없으니 정확한 조언은 어렵네요^^
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초보
  • 수위밍
  • 06.30 00:18
  • 아... 심한 운동 후에 측정하긴 했어요.
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다신
  • 새로미44
  • 06.30 00:16
  • 측정할때 본인의 몸상태에 따라 다르네요
    단백질 섭취가 부족하고 운동량이 많을때
    아니면 측정전 심한 운동을 하고 측정했을때~^^
    제가 인바디가서 똑같은 상황이여서
    황당해서 검색해봤네요^^
    인바디측정전에는 심한 운동 금물이더라구요~적당한건 상관없구요^^
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다신
  • Helloshy
  • 06.30 00:15
  • 단백질 섭취를 늘려보세요
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