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  • Dys
  • 초보2017.07.03 16:08252 조회0 좋아요
Q.하루 한 끼 일반식 괜찮을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
두 달 내에 7키로 감량이 목표인데요
오늘부터 시작했습니다. 현재는 160에 55키로 입니다.

하루 한시간 운동 병행하는 선에서
군것질 하지 않고
하루 한 끼 초밥이나 베지샌드위치 같은 자극적이지 않은 일반음식 섭취 괜찮을까요?

다이어트식단 보면 거의 일반식은 먹지 않는것 같네요.

꼼꼼히 도시락 싸들고 다닐 여건이 안 되어서 사먹어야 할 경우에 고기 많이 안들어가고 기름 및 염분이 비교적 적은 일반식을 섭취하려구요ㅠㅠ


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다신
  • Helloshy
  • 07.03 16:22
  • 초밥은 흰쌀밥을 많이 먹게 되니까 별론 거 같구요.
    샌드위치는 굳이 채소로만 된 거 안먹어도 되고 고기, 계란, 참치, 연어 들어간 거 다 좋아요. 빵은 한쪽만 드시는 게 더 좋고 통밀식빵 휘트브레드 추천합니다.
    한끼는 일반식으로 드실 생각이라면 차라리 한식으로 드시고 잡곡밥 1/2, 반찬을 채소 위주로 적게 드시는 게 좋아요. 든든해서 다른 거 먹고 싶단 생각이 덜 드실 거예요.
    단백질군 많이 드시면 좋아요 <
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다신
  • 마시애린
  • 07.03 17:14
  • 저도 점심 일반식 먹어요~양만 조절하고 흰쌀밥 밀가루 적게 드시면 되어요
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초보
  • Dys
  • 07.03 16:33
  • 우아 다들 답변 너무 감사드려요~ 다들 목표 달성하실거에요!!
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정석
  • MlleDaphne
  • 07.03 16:21
  • 충분히 괜찮아요
    전 일반식으로만 15kg 감량했어요
    밥 줄이고 채소, 생선, 저지방육 위주로 드세요~
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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 07.03 16:17
  • 하루한끼 점심정도는 고칼로리 아닌이상 괜찮을꺼 같아요~ 요요가 오지않게 빼는게 중요하리라 믿습니다! 먹으면서 운동하며 뺍시다용~
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