166에 현재 56정돈데요
3주간 2키로정도 빼려고 하는데
지금잠깐 병원실습을 다니고 있어서ㅜㅜ
상사분들이랑 같이 병원밥으로 점심을 먹어요

오늘같은경우는

아침 - 두부조림 100g /방울토마토 10개/ 양배추찜 / 현미콩밥40g =총 230정도

오전간식 - 방울토마토 15개 오이 반개
프링글스 6조각정도 = 총 100정도

점심 - 나물비빔밥 (참기름없이) 2/3 , 소불고기 100g정도, 우거지된장국 100g
= 총 770...?

점심에 도시락 싸오기가 좀 그래서 보통 점심을 병원밥으로 이렇게 먹는편인데 이렇게만해도 아침점심이 1000칼로리가 넘어요ㅜㅜ
저녁을 닭가슴살로 대체하는데
그럼 하루 섭취칼로리가 1200~1300쯤 됩니다...
아침을 먹지 말아야 할까요ㅜ 점심을 조금 덜고먹는 날도 500은 넘더라구요... 점심때 식욕 충만해져용ㅜ


운동은 핫요가로 하루 두시간정도 하거나
적게먹은날엔 한시간정도+유산소 싸이클 30분정도 탑니다

근데 몸이 너무 피곤해서 운동을 하루 한시간만 하고싶은데ㅜㅜ 이정도 먹으면 두시간정도 계속 해줘야할까요.???

아 그리고 운동후 9~10시사이에 토마토나 계란흰자 먹어도 되는지도 알려주세요!!!