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  • 건강한통통
  • 초보2017.07.06 00:42288 조회0 좋아요
  • 1
부족한것좀 알려주세요
줌바댄스 하루 평균 1시간씩 한달 10회이상 꾸준히하고있고
런닝도 하루에 30분
기본 웨이트는 플랭크 스쿼트 런지 스텝스쿼트 마운틴스텝??? (플랭크자세로 스텝올리는거)
하고있구요

사진은 달걀흰자3개 양파볶은거 방울토마토 닭가슴살소세지입니다

식단에서 부족한것좀 ㅠㅠㅠㅜㅠ

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댓글리스트

초보
  • 건강한통통
  • 07.06 05:51
  • Helloshy 고구마같은것도 괜찮으면 그런걸로 해야겠내요ㅛㅐ벽시간에도 넘친절하게 답해주셔서 감사해여
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다신
  • Helloshy
  • 07.06 04:33
  • 호밀빵도 괜찮지만 빵은 빵인지라 칼로리가 높은 편이고 단순탄수화물이라서 밥처럼 자주 먹지 말구 식단에 넣더라도 쪼끔 먹어야 할 거예요~
    너무 제한된 식사는 오래 버틸 수 없어요~ 하다못해 단호박이나 고구마 같은 거라도 추가 하시구요. 한끼는 역시 한식으로 일반식 해주는 게 좋아요~
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초보
  • 건강한통통
  • 07.06 04:29
  • Helloshy 그러면 밥말고 호밀빵같은거는 괜찮은가요? 개인적으로 밥 자체를 별로 안좋아해서....
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다신
  • Helloshy
  • 07.06 04:27
  • 네 그게 단백질 쉐이크예요. 그건 그냥 식사대용으로 먹으라는 거지 탄수화물 섭취를 하는 건 아니예요~
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초보
  • 건강한통통
  • 07.06 04:27
  • Helloshy 아 프로틴말구 그 뭐지 밥대신에 우유랑 간단하게타서먹는 쉐이크있잖아여 그런거여
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다신
  • Helloshy
  • 07.06 04:26
  • 건강한통통 프로틴 쉐이크는 포만감이 느껴지긴 하지만 탄수화물 섭취를 대신한다고 보기 어려워요. 오히려 부족한 탄백질을 차우는 쪽이예요.
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초보
  • 건강한통통
  • 07.06 03:14
  • 아침에 쉐이크먹고있는데 쉐이크로는 부족한가요?
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정석
  • 말랑파워
  • 07.06 02:33
  • 아예 안 먹으면 안 좋아요! 아침에라도 드세용 GI수치 낮은 고구마 같은거요!
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초보
  • 건강한통통
  • 07.06 00:47
  • 탄수화물은 최대한 자제하고있구 체지방감량이랑 근육량증가가 목표라 왠만하면 탄수화물은 ㅠㅠ
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다신
  • 숨겨왔던나의배꼽
  • 07.06 00:43
  • 탄수화물 일부러 안드시는거에요??
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