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  • 안녕하세요15353
  • 입문2017.07.06 20:55205 조회0 좋아요
Q.저의 인바디 보시구 조언 부탁드려요 ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육이 안늘어요 ㅠㅠ 몸무게 변화는 왔지만 눈으로 봣을때 변화가 적어요 조언 부탁드려요

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  • 안녕하세요15353
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기초대사량이 낮은걸까요..?
1 170 진짜사나이잉
학생입니다 중3 고민이에요
1 61 홧팅하자@@

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댓글 (4)

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다신
  • 초초긍정
  • 07.06 22:00
  • 근육량을 늘리시려면 근육운동후 30분에서 1시간이내에 반드시 단백질 섭취를 하셔야합니다~ 안그러면 근손실 올 수 있어요~~ 식물성보단 동물성이 더 효과적이고요~~ 수분보충도 중요합니다~~~ 근육형성에 도움이 된다네요~~~ 저같은 경우 식물성에서 동물성으로 바꾼 뒤 한달만에 0.5kg로 늘었어요 몸무게 그대로고요~~~ 한번에 흡수되는 단백질양이 약 25g이라고하네요~~~
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다신
  • 초초긍정
  • 07.06 22:29
  • 체지방감량이 아닌 근육량 증가를 위해서 운동전후로 드시는게 더 좋습니다~~~ 공복에 운동을 하면 저장되어 있는 칼로리를 소모하는 과정에서 때에 따라 단백질을 사용할 수 있다고 하더라고요~~ 저같은 경우 허기져서 운동전에도 먹어요~~~
    탄수화물 2 단백질 1의 비율이 좋대서 그렇게 먹으려 노력중이고요~~ 운동후 2시간이내에 뭘 먹든 평소 2배의 흡수율이라니 저칼로리 고단백질로 드시거나 단백질파우더를 추천합니다~
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정석
  • 혜가
  • 07.06 22:26
  • 키로수로는 더이상 안빼도 되지만 체지방률이 높아요 5%더빼고 근력을 올리면 좋아요
    단백질식단 근력운동 운동시 수분섭취해서 근손실 줄이세요
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입문
  • 안녕하세요15353
  • 07.06 22:07
  • 초초긍정 감사합니다!! 항상 밥을 먹구 운동을 했었어서 운동후 따로 먹지않았어요 ㅠㅠ 앞으로 운동후 단백질 섭취 신경 써보아야겠네요!! 답변 감사드려요~
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