밥을 먹으면 똥배는 또올라오네요
모두 공복이라 들어가징 ㅜㅜ

🍗식단은 중간중간 달달한것이 땡겨 밥을 저녁에 먹으면 확실히 올라오네요
저녁식단을 앞으로도 샐러드와고구마로 대체 하려구 합니다..

🍀새벽 월수금 헬스, 화목 수영ㅡ 공복유산소
점심 산행 40분
저녁 헐스1시간반 근력+유산소
홈트 복근+동영상+사이클

🍀다신 8기하면서
달라진운동은 산행,수영을 늘리고 홈트와 틈새를 시작해서
평상시보다 큰변화를 주었네요 운동이 달라져야 빠지더라구요 ㅜㅜ 더 빠세게 해야 빠지는 몸뚱이

근육량은 1키로 늘었네요
이변수는 엄청난 운동량이 있어야한다는 트레이너 샘의 칭찬
벌크로 10키로 찌우어야 생기는 근육이라고 합니다
체지방율도 빠지고
식단으로만 빼지 않고 운동으로 뺀걸 알 수 있죠
ㅡ 자랑질

이번에 목 표 앞자리 바꾸기는 실패지만
꼭 이루도록 할거에요
모두모두 고생하셨네요(오늘 부터 저녁약속 나갑니다ㅋㅋ 끝나면 또 달려야죠^^;,;)