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  • 아카이시즈쿠
  • 지존2017.07.10 22:1633 조회0 좋아요
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07월 10일 (음식 1269kcal, 운동 1613kcal)

  • 음식
  • 운동

1269/ 2562

1613/ 427

성공
(2479)

아침식사 : 157kcal (12.37%)
바나나 59kcal
사과 58kcal
[푸르밀] 고칼슘 저지방우유 40kcal

점심식사 : 697kcal (54.93%)
잡곡밥 242kcal
[동원] 참치캔 73kcal
양파볶음 28kcal
[청정원] 고소한 마요네즈 70kcal
돈까스소스 11kcal
참기름 24kcal
계란후라이 119kcal
[서울우유] 나 100% 저지방우유 80kcal
지도표재래식성경김 50kcal

오후 간식 : 14kcal (1.10%)

간식이라기보다 어머니께 해드린 두부김치를 한입 얻어먹게 되었음

두부 8kcal
배추김치 0kcal
[다신샵] 배불리 풋사과맛 6kcal

저녁식사 : 401kcal (31.60%)
[푸드원] 닭가슴살 스테이크 매콤한맛 162kcal
돈까스소스 11kcal
두부 96kcal
배추김치 7kcal
[서울우유]지방을 줄인 고칼슘 치즈 45kcal
[서울우유] 나 100% 저지방우유 80kcal

운동 : 1,613kcal

승마 75kcal
싸이클 실내자전거 357kcal
런닝머신 걷기 250kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) 39kcal
윗몸일으키기(세트) 20kcal
야외걷기 15,000보 666kcal
설거지 23kcal
손빨래 70kcal
집안청소 64kcal
샤워 49kcal

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