- 아카이시즈쿠
- 지존2017.08.31 22:12124 조회0 좋아요
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08월 31일 (음식 1389kcal, 운동 1073kcal)
- 음식
- 운동
1389/ 2064
1073/ 344
성공
(1404)
아침식사 : 75kcal (5.40%)
| 사과 | 53kcal |
| 키위 | 11kcal |
| 블루베리 | 11kcal |
오전 간식 : 200kcal (14.40%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이프로틴 | 60kcal |
| 삼육두유 검은콩 칼슘두유 | 140kcal |
점심식사 : 757kcal (54.50%)
| 잡곡밥 | 259kcal |
| 쭈꾸미볶음 | 385kcal |
| 배추김치 | 13kcal |
| 마늘 | 45kcal |
| 깻잎 | 8kcal |
| 잔멸치볶음 | 47kcal |
오후 간식 : 171kcal (12.31%)
| 키위 | 16kcal |
| 바나나 | 27kcal |
| 블루베리 | 6kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 | 70kcal |
| 아몬드 | 21kcal |
| 호박씨 | 16kcal |
| 카카오닙스 | 15kcal |
저녁식사 : 186kcal (13.39%)
| [푸드원] 닭가슴살 스테이크 갈비맛 | 162kcal |
| 칠리소스 | 24kcal |
운동 : 1,073kcal
| 스트레칭 | 88kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 60kcal |
| 플랭크 | 100kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 40kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 42kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 | 30kcal |
| 덤벨 플라이 | 30kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 | 30kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 | 30kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 202kcal |
| 걷기 1만보 | 391kcal |
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