view-top
  • 다요트의여왕
  • 초보2017.07.10 23:0777 조회0 좋아요
Q.아침, 저녁운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
 살이 많이 쪄서 건강에 위협을 받고 있어서 운동을 하려고하는데

 

운동을 아침 걷기30분 저녁 근력30분이 좋을까요

아니면 아침이나 저녁 중 한번으로 몰아서 하는게 나을까요?

 

식단은 적절히 조정 하려고 합니다






프사/닉네임 영역
  • 다요트의여왕
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

찜닭vs 양꼬치
2 83 문혠
배불리 드셔본 분 계실까요ㅠㅠ
6 171 핸ㅇㅅㅇ9

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 다요트의여왕
  • 07.10 23:39
  • 미애72 ㅎㅎ 긴 답변 감사드려요. 역시 몰아서 하는편이 운동 효율이 좋은 듯 하네요. 체력을 좀 파악해보고 운동 계획 다시 세워야겠어요ㅎㅎ 감사합니닷
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 다요트의여왕
  • 07.10 23:37
  • 너구리한마리 제가 근력운동을 좋아하기도 하고 잘하는편이구 예전에 걷기1시간 하다가 무릎에 염증생기기도 했거든요ㅠ 그래서 유산소는 많이 안 하려고 하는 편이에요. 조언 감사드려요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 미애72
  • 07.10 23:18
  • 나눠서 하시는 것 보단.. 처음 몰풀기및유산소 가볍게 10분정도 워밍업 해주시고
    2-30분 근력운동후.. 유산소(3-40)분 정도로 마무리 해주시는게 좋다고 합니다.
    그리고 운동만큼 중요한건 운동후 스트레칭이라죠~
    스트레칭으로 운동으로 뭉쳐진 근육을 풀어주는건 선택이 아니라 필수 사항이랍니다~
    ...
    운동법은 위의 운동법을 많이들 추천하시지만
    가장 중요한건 본인의 체력이 어느정도인지..
    체력에 맞게 운동시작하셔서 점차 늘리는 방향으로 하시는게 좋을거에요
    그리고.. 운동보다 중요한건.. 식단!! 조절이라죠 ^^

    식단 80%에 운동20%라는 말까지 있을 정도니
    같이 살살 시작하시면 좋은 결과 있으실거에요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 너구리한마리
  • 07.10 23:12
  • 살이 급격히 찐 상태라면 관절에 무리가 가서 근력운동을 하다가 부상을 당할 수도 있대요. 유산소 운동을 1시간 이상 하시다가 어느정도 체중이 줄어든 뒤에 근력 운동을 하시면 어떨까요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동