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  • 요거통통메론
  • 초보2017.07.11 04:31303 조회0 좋아요
Q.살이 오히려 쪄요ㅠㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 시작한지 9일째인데 빠지지않고 1kg이 쪘어요. 식단은 점심에 쉐이크, 저녁은 글램디 카페 먹으면서 한끼 다 챙겨먹었어요. 저녁에 아르바이트를 해서 밤에 가끔씩 시리얼 먹긴해요. 운동도 하루에 30분씩 하고 있었는데 왜 살이 찔까요...?ㅠㅜㅠㅜㅠ

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방법을 모르겠어요ㅜ
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몸무게는 적게 나가는데..
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댓글 (2)

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다신
  • Helloshy
  • 07.11 07:25
  • 식사량을 너무 줄여도 살이 찔 수 있어요.
    굶듯이 다이어트를 하고 있지는 않은지
    식단을 돌아보는 시간이 필요한 것 같아요.
    아침식사도 하시는 게 좋겠네요 ~

    음, 그리고 씨리얼은 칼로리를 떠나서
    당류가 많은 단순탄수화물이라 잠들기 4시간 이전에 섭취하기엔 적절하지 않은 식품인 것 같아요.
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다신
  • 귀환
  • 07.11 06:44
  • 운동양이 적어요
    운동양은 늘리시고 유산소 무산소 다하시구요
    탄수화물 비중 줄이시고
    단백질 비중 늘리세요
    하루칼로리는 1000이하로 섭취하시고
    중간중간 간식을 드시지는 않는지 잘생각해보시고
    무엇보다 야식은 절대 금하시구요
    빼려는 의지만있으면 됩니다
    꾸준히 화이팅하세요^^
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