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  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.07.11 18:10129 조회0 좋아요
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🐖170711🐖
공복

39.6kg

사이클 30분


아침
포만감 6

참외 수박


점심 12시
포만감 5
쌀밥 약 60g, 삼치포구이, 시금치나물


간식 3시
저지방 우유 200ml, 아몬드 15개, 호두 4개, 카카오닙스 5g

🏋️‍♀️스트레칭 6분
🏋️‍♀️복부운동 10분
🏋️‍♀️캐시 안벅지 3분 30초
🏋️‍♀️이소라 골반운동 5분
🏋️‍♀️마일리 사이러스 섹시레그 17분
🏋️‍♀️스트레칭 6분


저녁 5시
포만감 5

당근, 애호박, 적근대, 버섯, 양파, 수제 수박껍질피클, 닭가슴살, 카놀라유 5g, 후추 촵촵촵

닭가슴살
; 소금 5g, 다진마늘 1t, 식초 1t 에 재워둠

+당근
-닭가슴살 한조각 언니입으로 쏙


생 닭가슴살은 처음 구워먹었는데 굽네치킨같다고 언니님께서 칭찬해주셨어요😁

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다신
  • 마음안아주기
  • 07.11 20:50
  • 넘 맛있어 보여요~ ^_^
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.11 18:35
  • 떡진머리 모르겠어요ㅠㅠ 재려다가 배고파서 굽는다고ㅋㅋㅋ... 100g은 넘을꺼에요!!
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초보
  • 떡진머리
  • 07.11 18:32
  • 닭가슴살 몇그람정도예요 ?
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다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.11 18:29
  • 렛츠다욧 저두요ㅠㅠㅠ 원래 저녁먹고 거기서 끝! 하고 더 안먹는데 요즘엔 자꾸 더먹게돼요 건강한 간식이라도 많니먹으면 찌는건 똑같는데 자뀨 괜찮다고 생각하고 많이먹게되네요😅
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다신
  • 이주연ㅎ
  • 07.11 18:21
  • 우와👍 너무 잘 구우셨어요😃
    전 요즘 주방에 음식있으면 자꾸 주서먹는 습관이 있어서 절제를 못하겠네요ㅠㅠ
    예전의 습관이 도로 돌아오고있어요ㅠ😂
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