다이어트

옹녤환
입문2017.07.12 05:1053 조회0 좋아요

Q.꼭 트레이너분이 필요한지 댓글부탁드려요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 20살여자입니다.

저는 중학교때부터 지금까지 계속 살이 쪄온스타일입니다. 50kg에서 지금거의 90kg가까이 됩니다 먹는거 진짜 조절을 못하는편입니다 운동하는게 숨차서 힘들정도로 하지못하고요 근데 저도 그냥 치마는 고사하고 바지정도는 마음대로 입고싶어서 글을 올립니다

숨차서 운동을 거의못하고요 어느정도하면 한달은하는데 거의 3일정도 하고 포기하는스타일입니다. 꼭 5개월안에 저도 바지장도는 마음것입고싶어요ㅠㅠㅠ

정석

한삿갓
07.13 00:08
체중감량만이 목적이라면 운동 안하셔도 상관 없고, 5개월 잡지 말고 2년 3년 보고 식이조절 하셔야 합니다. 1. 단거 줄이기 야식 끊기 2. 식사량 줄이기 (단계별로) 3. 식단 변경 (기름진거 -> 자연식) 한번에 다 하려고 하지 마시고, 천천히 하나씩 적응해보세요. 그러다 가~끔 치킨 먹고 싶으면 3~4조각 먹는거고 피자 먹고 싶으면 한 두조각 먹고 말고. 라면 같은건 국물은 꼭 다 버리고 면도 먹다 말고 하시면 됩니다. 일단 위를 좀 줄이는데 초점을 두세요. 참고로 음식을 먹으면 안된다는 제어보다는, 하루에 5천원~1만원만 식비로 쓰겠다는 쪽이 제어하는데 더 도움될 수 있습니다.
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지존

아카이시즈쿠
07.12 08:11
먹는거 조절 못하면 전문가의 도움이 필요합니다. 보통 대부분의 사람들은 다이어트를 하면 운동은 마음만 먹으면 하시던데, 먹는걸 못참아서 포기합니다

그걸 이겨내는 의지가 없다면 당분간 트레이너의 손을 빌려서 자신을 혹독하게 훈련하는 과정이 필요하겠습니다. 5개월을 목표도 두셨다면 한달만 코칭 받으시고, 나머지 4개월은 몸이 적응되었으니 스스로 이겨나가야 할 숙제로 시작하시면 되겠습니다

다이어트는 의지와 꾸준함이 최고의 무기입니다! 힘내세요 ^^
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