나이가 들수록 몸의 변화들이 찾아오고 몸도 맘도 힘든시기에 건강을 되찾고자 하는 맘에
다이어트를 결심했어요
그러나, 예전처럼 똑같이 운동을 시작했는데도 고작 2kg정도의 감량뿐 더 이상의 변화는 찾아오질 않았고
실망과 지침의 연속에 몸은 점점 더 망가지고
있을때쯤 다신을 만나게 되었네요
체계적이고 풍부한 정보력, 무엇보다 많은 다이어터들의
소통이 얼마나 큰 자산이되었는지......
30일 간의 몇가지 첫 도전을 마치고
다시 도전하던시기에는

-1000kal섭취
-2000ml물마시기
-당줄이기
-야식끊기
-밀가루 끊기
-복근만들기
-팔라인 만들기
-그외 힙업, 다리라인, 점핑잭, 만보걷기,등 몇가지는 병행하면서 나눠서 운동함
*철저하게 다신에 있는 도전을 통한 홈트위주로만 운동함

을 마치고 4kg정도(57.**~ 53.**) 더 감량해서 다이어트에 대한 자신감이 붙기 시작했어요^^
그 무렵 정체기로 인해 몸무게의 변화도 없고
힘들어 할때 쯤 다신8기 도전이 시작 됐고
그때를 기회삼아 운동패턴이나 식사 패턴을
바꾸어서 다이어트를 이어 갔어요

이때도 30일도전과제중 줄넘기, 버핏테스트만 제외하고는 모든 도전을 병행했어요~

매주마다 주어지는 과제를 하면서
아침공복운동을 시작했고 오전에 왠만한 운동은 마치고 시간이 부족할때는 틈새 운동으로 시간날때 운동을 하면서
처방받은 800칼로리에 가까운 운동칼로리를채웠어요
그렇게 하면서 부터 한주에 대략 1kg정도가 감량되기 시작했고
도전이 마치는 4주후 총 4.7칼로리정도가 감량되었어요

음식섭취는 다이어트를 시작하면서 1000칼로리 미만으로 섭취하려고 했지만 첫 몇개월은 쉽지 않더라구요ㅜㅜ
마지막 도전시기에는 철저하게 음식 칼로리조절를 시도하면서,
*아침먹기(시간이 없을땐 간단히 두유나,팥물위주)
*당줄이기(과자및 군것질 끊음),
*밀가루끊기(30일간 철저하게 안먹음-제일 힘들었음),
*야식끊기(몇회는 저녁을 늦게 먹어서 어쩔수 없었지만
30일도전을 마치려고 엄청 노력함)
*물2000ml마시기(맹물이 싫어서 이것저것 타서마심)
에 매진했어요~
식단도 매식단에 야채를 빠뜨리지 않으려고했고,
단백질섭취에도 노력(기본량채우기가 쉽지않아서
이번 도전에서는 부족한 부분임)을 했답니다^^

처음 운동을 하면서 중점을 두었던 부분은 복근과 다리라인이였는데
살은 얼굴부터 빠지더라구요ㅜㅜ
상체부터 하체순서로요~
매번 운동을 할때마다

스트레칭(100칼로리 가깝게 스트레칭함-홈트에 나오는 스트레칭위주)-팔운동-복근운동-하체운동- 유산소(거의 대부분 점핑잭)-강하나 하체스크레칭으로 마무리