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  • 미친밀가루
  • 정석2017.07.13 14:50187 조회0 좋아요
  • 1
Q.인바디좀봐주세요ㅜㅜ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

인바디를 어캐봐야하는지..ㅜ어떤운동하구 식단을 다시 짜야하나 고민이되는데 도와주세요ㅜㅜ

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댓글 (8)

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지존
  • 뱃살은앙대용
  • 07.13 16:29
  • 근육은 훌륭하신 편이네요 특히 하체... 식단관리 열심히 하셔서 체지방 빼시면 될거 같아요 유산소 열심히 해주시고 식단 철저히 하면 근육빠질 수 있으니 근력운동도 같이 해주시고요 미용몸무게 되려면 십키로지만 건강한 표준몸무게로는 지방만 4~5키로 빼주시면 좋을거 같네요
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정석
  • 미친밀가루
  • 07.13 20:22
  • 펌킨고구마 아 안그래도 종아리에 알이;;감사합니다~~^-^
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정석
  • 펌킨고구마
  • 07.13 18:27
  • 전 윗분하고 좀 다르게 생각하는게..
    근량이 많은데 매일 근력운동하시면 라인이 안예쁘게 빠지는 경우를 봤거든요 알통이생겨서;
    주3회만 근력운동하시고 유산소만 매일하셔도 될거같아요
    하체 근량이 많으셔서 근력운동도 스쿼트보다는 상체운동이나 코어운동 위주로 하시는게 좋을거같구요
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정석
  • 미친밀가루
  • 07.13 17:48
  • 뱃살은앙대용 감사합니다~~^-^
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지존
  • 뱃살은앙대용
  • 07.13 17:46
  • 미친밀가루 유산소는 충분히 하고 계신거 같고요 근력은 좀 늘리셔도 될거 같은데 근력을 먼저 하고 유산소 하시구요 유산소도 사이클 걷기 스텝퍼 다양하게 해주시면 더 좋아요 식단은 탄단지 골고루 먹되 총칼로리 계산하시면서 드시고요 저녁엔 탄수화물은 될수 있음 드시지 마시고요
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정석
  • 미친밀가루
  • 07.13 17:42
  • 펌킨고구마 제가 스텝박스1시간 (이게 유산소맞나요?ㅜ)근력 20분 정도 주5회하는데 식단을더조절해야할까요?ㅜ
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정석
  • 미친밀가루
  • 07.13 17:41
  • 뱃살은앙대용 동네보건소에서 해가지구 어떻게 볼지를 몰라 올린거였는데 좋은 답변 감사드립니다^^근데 제가 운동은 스텝박스1시간 근력20분정도하는데 운동량을 더 늘려야할까요?식단은 아침에 과일먹구 점심은 일반식먹구 저녁은 거의 안먹는편인데 식단을 어캐해야할지를 모르겠어요ㅜㅜ
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정석
  • 펌킨고구마
  • 07.13 17:41
  • 근력은 일주일에 3일만 삼십분하시고
    유산소를 매일 한시간 이상 해주세요
    빠르게 걷기, 달리기, 춤추기, 싸이클 등등이요!

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