전 윗분하고 좀 다르게 생각하는게.. 근량이 많은데 매일 근력운동하시면 라인이 안예쁘게 빠지는 경우를 봤거든요 알통이생겨서; 주3회만 근력운동하시고 유산소만 매일하셔도 될거같아요 하체 근량이 많으셔서 근력운동도 스쿼트보다는 상체운동이나 코어운동 위주로 하시는게 좋을거같구요
미친밀가루 유산소는 충분히 하고 계신거 같고요 근력은 좀 늘리셔도 될거 같은데 근력을 먼저 하고 유산소 하시구요 유산소도 사이클 걷기 스텝퍼 다양하게 해주시면 더 좋아요 식단은 탄단지 골고루 먹되 총칼로리 계산하시면서 드시고요 저녁엔 탄수화물은 될수 있음 드시지 마시고요
뱃살은앙대용 동네보건소에서 해가지구 어떻게 볼지를 몰라 올린거였는데 좋은 답변 감사드립니다^^근데 제가 운동은 스텝박스1시간 근력20분정도하는데 운동량을 더 늘려야할까요?식단은 아침에 과일먹구 점심은 일반식먹구 저녁은 거의 안먹는편인데 식단을 어캐해야할지를 모르겠어요ㅜㅜ
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