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  • Kar705
  • 입문2017.07.14 10:22176 조회0 좋아요
Q.이 인바디변화 좋은건지 악화된건지
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 정말 먹고싶은거 다먹고 운동하다 주의거든요 그래서 건강한돼지가 된걸까요 ㅜ

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  • Kar705
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댓글 (9)

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다신
  • 마시애린
  • 07.14 10:41
  • 저는 근육량은 표준이하와 표준 간당간당했고 체지방은 표준과 표준이상 간당간당했는데 이제 체지방은 표준중앙이지만 근육은 거의 늘질않아 아직도 표준에서 낮은쪽이거든요ㅠㅠ근육량 많으신건 진짜부러워요.
    특별히 고민있다거나 라인 만들고 싶으신부분 있으면 말씀해주세요 최대한 도움드릴게요!
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다신
  • 마시애린
  • 07.14 11:11
  • 허박지 엘자다리 해주시는건 아주좋구요! 강하나 하체 스트레칭 병행해주심 더좋구 마사지까지 해주심 더더좋아요!
    아마 실내자전거 타셔서 허벅지가 더 발달하는 걸거에요
    사실 전 유산소로는 런닝을 더 추천드려요
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다신
  • 마시애린
  • 07.14 11:10
  • 출처는 제이제이 블로그인데 이 블로그에 여자들 고민부위에 대한 좋은 운동법 많더라구여
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다신
  • 마시애린
  • 07.14 11:08
  • 요 운동인데 저도 최근시작했지만 뒷구리(러브핸들)쪽에 자극이 뽝 오더라구요
    덤벨 없으심 폰이나 작은물병 뭐든 손에 잡고 할수있는거 들고하세여 전 집에서 폰들고하네요ㅋㅋㅋ
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다신
  • 마시애린
  • 07.14 11:07
  • Kar705 앗 실내자전거도 유산소인데...
    음 아무래도 식단을 조금이라도 손을봐야할듯해요ㅠ체지방의 적이 가공된 당류(초코 과자 빵)인데 이걸 평소에 자주드신다면 조금 줄여주심 좋을거같고 싱겁게 드시고 물 많이 마셔주세요
    꼭 다른사람들처럼 다이어트 식단은 안하더라도 감량을 위해선 어느정도는 조심해주셔야 합니다
    실내자전거는 제가 안타봐서 잘 모르는데 빠르게 타서 숨이차다고 느끼게 해주셔야 하구요!
    운동은 플랭크와 복근운동 한두가지 정도를 추가해주시고 뒷구리에 좋은운동 하나 추천해드릴게요
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입문
  • Kar705
  • 07.14 10:55
  • 마시애린 스쿼트챌링지랑 실내자전거 한달넘게하다가 허벅지가 너무 두꺼워진거같아서 그냥 요새는 일주일에세번정도 스쿼트 백개하고 실내자전거70분씩 매일 꾸준히 타고있습니다!! 자기전에 엘자다리십오분정도 하고요!
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다신
  • 마시애린
  • 07.14 10:47
  • Kar705 평소에 운동 뭐뭐하시고 시간은 얼마나되나요??
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입문
  • Kar705
  • 07.14 10:46
  • 마시애린 정말요? 근데 제가 살이 8키로 급격히 찐거라 옷도 잘안맞고 특히 바지가 엄청껴요 ㅠㅠ 뒷구리랑 아랫배때문에 핏도 별로 안예쁘고요 ㅠㅠ그럼 근력운동보다 유산소통해서 체지방을 빼는게 좋을까요?
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다신
  • 마시애린
  • 07.14 10:40
  • 엥 무슨말씀이세요!?체지방율 그렇게 안높으신데. 딱 적정수준이잖아요. 이전에도 정상이셨어요. 변화는 체지방 약간빠짐 근육량 증가 이신데 지금 님에게 필요한건 유산소인거같아요!!근데 체성분 지금도 엄청 좋으세요 모든 그래프가 표준 중앙에 있다는게 좋은거죠ㅜㅜㅠ이제 유산소로 체지방 빼기만 하시면 되겠네요!!
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