다이어트

여학생살빼자
입문2017.07.18 22:1669 조회0 좋아요

Q.학생인데 무슨운동을 하면 좋나요 ?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

이번에 진짜 고도비만과 비만을 왔다갔다 하는걸 알게되고 처음으로 다이어트 운동을 하려고 합니다 . 한번도 안해봐서 뭐부터 해야할지 모르겠어요 . 학생인지라 방학을 틈타 살을 빼고싶습니다 . BMI를 측정해봤는데 하루에 800칼로리를먹고 400칼로리를 소모하라고 하네요 . 800칼로리에 하루세끼 먹을 수 있는게 무엇이 있죠 ?? 또 가장궁금한건 400칼로리가 뭘 하면 빠지나요 ?? 예를들어 몇시간 런닝머신을하면 빠지죠 ?? 또 다른 것 도 알려주세요

지존

미애72
07.18 23:00
일단 러닝머신 5.7의 속도로 봤을때 40분정도 걸으면 500칼로리 정도 소모되는거 같아요.
그리고 과체중인대 800칼로리 섭취하고 400칼로리 운동하면.. 요요오거나 쓰러질지도 몰라요 ㅠ
공부하는 칼로리 소모도 적진 않죠.
일단 학생이다보니 너무 다이어트에 매달리지 마시고요
하루 1000칼로리에서 1200칼로리정도는 섭취해주세요.
다이어트 한다 했으니 야식 끊는거부터 시작하시고, 빵이나 라면, 군것질만 줄여도 시간지나면 효과 보일거에요.
못해도 두달이상은 꾹 참고
그안에 포기하지 마시고 꾸준히 하세요.
다신 다이어리에 먹은 음식 꼼꼼히 적다보면 뭘 줄여야하고 챙겨먹어야 하는지 보이기 시작할거에요.
헬스장 갈 시간이 부족하다보면
"다신 트레이너" 어플 활용하시면
운동법과 소비칼로리까지 다 보여준답니다.
아직은 학생이시니
천천히 오래보고 하세요
무리한 다이어트는 건강만 해치고
요요로 정신건강에도 악영향을 줄 뿐입니다.
힘내세요~ 천천히~ 꾸준히~
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정석

maksal
07.18 22:33
예전에 어떻게 식사하셨는지 모르지만 갑자기 하루에 800칼로리라면 힘들지않을까요?ㅠ

저도 목표설정하고보니깐 질문자님과 비슷하게 800칼로리먹고 운동도 그 정도 하라고하더라구요.. 1200정도는 먹어야겠다싶어서 나올때까지 목표 다시 설정했어요 헷. 저한테 중요한건 위가 줄도록 적응시켜주는거였거든요... 400칼로리도 빼기 쉽지않죠..ㅠ
정말 독하게 빼실거면 스트레칭으로 몸풀어주시고 그다음에 유산소 - 무산소 하고 스트레칭하라는 얘기가 많더군용 (스트레칭은 정말 중요한것같아요..) 운동으론 줄넘기도 좋고 아님 춤추면서 빼는것도 은근 많이 빠져요 (유튜브에서 노래틀어놓고 춤추는운동있어요!)저스트댄스 동영상보고 따라추셔도되구요^0^ 저는 그렇게 한답니당

조금이나마 도움이 됐으면 하네요ㅠㅠ! 같이 다이어트 열심히해봐요!
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