다이어트

!45kg!
입문2017.07.20 23:4771 조회0 좋아요

Q.살빼는 법 알려주세요ㅜㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 지금 168에70키로 인데 오늘부터 운동해서 추석전까지 많이 빼두고 싶어요ㅜㅜㅠㅜ그때까지 적어도 15키로에서20키로 정도는 빼고싶은데 운동 방법 알려주실수없나요??그리고 저희가 내일부터 방학인데 개학했을때 이뻐진 모습도 보여주고싶어요..제 주위 친구들은 다 날씬한데 저만 뚱뚱해서 너무 슬퍼요...그리고 방학끝나면 시험기간이라 시험기간에 할수있는 운동도 알려주시면 감사하겠슴니다... 하체랑 뱃살 팔뚝살 얼굴살 다 빼고싶어요ㅜㅜㅜ

초보

qwer4
07.21 01:43
"다이어터"라는 웹툰을 책으로 낸 거 있는데, 이거 진짜 강추해드려요!!!! 저는 다이어트 목적아니라 그냥 재밌어서 학생때 3-4번 읽었었는데, 지금 다이어트 하면서 보니까 다 맞는말이고! 제 다이어트 마인드도 바르게 잡혔어요😂 다이어트는 무엇보다 정신력 싸움이라... 심심할때 한 번 봐보세요^^
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정석

영양학마스터융
07.21 00:12
일단은 마음은 급하게 가지시면 힘드세요..
자꾸 스트레스를 받고 폭식으로 이어진다구요..
일단 첫주는 6시 이후 금식 하루 세끼식사 부터 시작하시구 두번째 주부터 식단관리가 필요할거같아요
식단이 궁금하시면 다시 댓글주세요~
운동은 처음부터 격하게하면 지칠수있으니 가볍게 그리고 꾸준히 유산소부터 시작해봅시다
그리고 자주자주 걷고 움직이는 생활! 꾸준히 물마시기! 하루에 목표를 정하고 물을 먹어봐용 우리
시험기간에는 음.. 제가 학생때는 책을 허벅지 사이에 끼고 버티기 일명 책벅지 이런거했던거같아요ㅎㅎ
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입문

하이신
07.20 23:54
식단+정확한운동이 동반된다면 2달에 10키로 이상 감량 충분히 하실수 있습니다. 무산소운동 1시간 유산소 운동 1시간 이렇게 꾸준히 매일 하시면 충분히 가능합니다.
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