위에사진은다이어트 전 사진입니다.키는167이에요 류마티스약을먹고 체중이급격히늘어뺏습니다.최대 57키로까지 늘었고 야식을매일먹어도 살이 안찌는체질이었는데 나이도슬슬30대접어들고 의사선생님이 류마티스약이 체중증가로 이어진다하더군요..살이중부지방과허벅지로 너무쪄서 다이어트에도전했어요 저염식3끼만하고 운동은전혀하지않았고 밀가루많이줄이고 닭가슴살과 고구마 현미밥위주로 먹었어요.야식을 거의 매일 먹고 음식을먹으면 졸려서 자는생활을 너무오래해서 그런지 야식끊는게 너무힘들어 배고픈걸 참고 잠드는게 제일힘들었어요
아침에 일어나면 믹스부터 한잔 먹던 습관부터 버리고 두달동안 믹스끊고..야식끊고 살았습니다.자동으로 배가 고파서 아침을 챙겨먹기 시작하였고 아침을 먹으니 확실히 간식이나 폭식을안하는것에 도움이되었어요^^ 지금은 1년 넘게 49.5~50키로에 멈춰있어요 운동은 약한달전부터 유산소운동만 주3회하고있어요 이제근력운동으로 체력을길러야겠어요ㅜ 확실히 운동의필요성과 급다이어트를하면 안좋다고 느끼는게 살이탄력이 많이떨어졌고 얼굴이 좀 삭네요^^;; 특히가슴이 빠졌어요ㅠ 앗 그리고 한식을 안좋아해서 현미밥은 이틀에 한번정도 먹구 닭가슴살,고구마 요런것만 먹으니까 반찬과 국을 너무안먹어서 염분이모자라서 그런지..1600칼로리 정도 맞춰먹었는데두 현기증이 오더라구요 사람은 최소한 하루에 한번은 한식을 꼭먹어야하나봐여ㅜ

49키로까지빠졌을때에요

50키로사진입니당
지금은 먹고싶은거 다먹고 치맥두 자주하고 과자는 매일 먹어요^^;;너무좋아하고 습관이라ㅠㅠ
빵,떡, 과자너무좋아해서~^^; 평생절식하고 억제하면서 살수없기에 저는 많이먹은날은 그냥최대한 4시간공복후에자고 다음날 아침은 무조껀 무염식해요..가끔 실내유산소하면서 그럭저럭 유지하고있어요.
그냥 사진보다 생각나서 끄적여보았습니다. 모두 건강한 다이어트하세요^^
p.s 자주먹는아침식단( 통밀식빵한장 위에 체다슬라이스+계란후라이 소금없이 오일최소한+고구마50g닭가슴살50g드레싱없이 올려서 먹습니다.)이외에 점심 저녁 자유식이구요^^
올해 모두 비키니입기!화이팅요^^