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  • 사랑옵은양이
  • 다신2017.07.24 20:09216 조회1 좋아요
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🐖170724🐖
공복

사이클 30분

아침
포만감 5

천도복숭아 백도복숭아

코코넛 밀크 1/2캔 ( 약 160ml ), 햄프씨드 1t, 카카오닙스 5g, 밤호박 80g, 수제 그릭요거트, 골든그래놀라 15g, 병아리콩 쿠키 3개


점심
포만감 6

콩국수
; 모링가 국수 50g, 두부 1/3모, 황송주 발아약콩 두유 1팩, 소금 한꼬집, 아마씨드 1t, 햄프씨드 1t, 호두 2개, 수박, 삶은계란 1개, 콩물 조금


간식 3시

수제 그릭요거트, 병아리콩쿠키 4개, 무가당 코코아 파우더 1t


🏋️‍♀️이소라 전신운동 50분
🏋️‍♀️마일리 사이러스 섹시레그 17분


저녁
포만감 5

닭가슴살 라따뚜이
; 닭가슴살, 애호박, 토마토, 가지, 수제 저염 토마토소스 2T, 카놀라유

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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • 사랑옵은양이
  • 07.25 22:08
  • Helloshy 이쁘게 봐주셔서 너무 감사해요🙈 매일 해보고싶은 레시피가 한가득이여서 세끼 다 챙겨먹을 수 있는 방학이 너무 좋아요😆
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공감 1 신고 0
다신
  • Helloshy
  • 07.25 05:35
  • 집에 영양사가 따로 있는 거 아니죠?
    어느 것 하나 나무랄 것 없는 식단에 감탄하고 가요 :)
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