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  • 민꼼
  • 정석2017.07.25 12:19179 조회0 좋아요
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Q.근육을 더 키울려면 근력운동이 답인가요..??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

식단+운동한지 4개월쯤됬어요~~~ 몸무게 유지하거나 증가시켜야할거같은데.....근육량 올리는거랑 단백량 올리는건 멀리 내다봐야하나봐요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4개월보다 근육량이 쪼금 올라갔는데 많이 올라간거죠??휴~갈길이 멀었네요 ㅠㅠㅠㅠ 유산소운동 30분하고 근력운동 10분(플랭크?등) 해요....근육량 늘리려면 어떻게 해야하나요? 처음보단 운동할때 금방 지치지는 않더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 단백질섭취량을 늘려야하나용?!

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지존
  • 1가뉴린1
  • 07.25 12:21
  • 단백질 섭취량을 늘리시고 근력 운동 해주셔야 되요. 저는 하체 부실이라서 보건소 직원분께서 스쿼트 같은 다리근력운동 하라고 하셨거든요. 그러니까 근육량을 올리려면 근력운동을 해야하는게 맞겠죠?
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정석
  • 민꼼
  • 07.25 21:23
  • 스뭅 밑에 찍은사진 최근 인바디 체크한 거에요^^;; 운동만 한건 아니에요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 예전부터 아침을 안먹고 다녀서 점심 저녁에 많이 먹었어요.....밥대용으로 아침 저녁에 쉐이크먹으면서 물량(2리터이상) 늘렸어요^^;;;;; 아마 몸무게 체지방감량 이 탁월하게 감량한 이유가 단백질쉐이크가 꼽을거에요 ....; 4월 평일 몇번빼고 퇴근하고서 옷갈아입고 운동하러 갔어요~~아직 저도 근력이 부족해서 ㅠㅠㅠㅠㅠ 단백질 좀 챙겨먹어야할거같네요 ㅠㅠㅠ저도 근력운동을 더 추가로 해야할듯해요~~~스뭅님도 유산소운동만 하지말고 근력운동도 꼭 하세요^^
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정석
  • 스뭅
  • 07.25 21:11
  • 4개월쯤 운동 저렇게 하고 저 인바디 나온 건가요? 정말 부럽네요. 전에 찍으신 인바디랑 저랑 비슷하네요 ㅠㅠ 저도 지금 근육이 미달이고 지방이 거의 턱걸이에요. 조금 더 찌면 초과더라고요. 제가 지금 근력운동 시작했는데 너무 적게 하나 싶은데 꾸준히 저렇게 해서 근육이 늘은 건가요?
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정석
  • 민꼼
  • 07.25 18:28
  • 1가뉴린1 달걀이나 두부나 그런걸로 두루두루 더 챙겨먹어야할거같네요....5일에 하루는 근력운동으로 하는데도....쩝...운동을 계속하다보면 언젠가 조금씩 근육이 늘겠죠^^...감사합니당
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